¿El secreto del éxito está sobre la almohada? Muchas personas acumulan horas de privación de sueño como una insignia de honor, con la creencia de que cuanto menos tiempo pasan descansando, más productivos serán.
Sin embargo, el camino parece ser el opuesto. En realidad, el sueño impulsaría el éxito de varias maneras, de acuerdo a diversas investigaciones científicas.
Dormir es el camino al éxito
Aunque suena interesante pensar que se pueden conseguir muchas más cosas en un día si se está despierto, la realidad es muy diferente. La mayoría de las personas simplemente no pueden funcionar de manera óptima con un sueño limitado durante un perÍodo prolongado. Según la investigación de la National Sleep Foundation, siete horas es el mínimo que la mayoría de los adultos necesitan para sentirse bien descansados y evitar los efectos secundarios de la privación del sueño.
El sueño hace a la persona más receptiva al aprendizaje
Como muchos hombres de negocios exitosos dirían, un aspecto importante del éxito es estar en constante crecimiento y aprender cosas nuevas. Para los estudiantes, por supuesto, el aprendizaje es todo el propósito de la escuela y por eso, es necesario hacerlo bien.
Según el sitio web de Harvard Healthy Sleep, la falta de sueño reduce la atención y la motivación, por lo que es más difícil adquirir nueva información. El sueño también desempeña un papel en la consolidación de nuevos recuerdos, lo que le permite recuperar la información más adelante.
La investigación demostró que el sueño de ondas lentas es importante para la memoria declarativa (hechos) y la memoria procedimental (cómo hacerlo).
El sueño mejora la creatividad
Para muchos estudiantes, empresarios y gente de negocios, la creatividad es una parte importante del éxito. Algunos encuentran que las ideas creativas vienen en estados de reposo; sin embargo, la fatiga y la somnolencia reducen la agilidad del cerebro y la capacidad para generar soluciones a nuevos problemas.
Un estudio de Harvard encontró que el buen dormir incrementa la capacidad de una persona para hacer conexiones entre ideas alejadas en un 33%, a pesar de que los participantes no necesariamente se sienten más creativos.
En otro estudio de la Universidad de California, los investigadores descubrieron que el sueño REM –cuando se da la mayor frecuencia e intensidad de las llamadas ensoñaciones– en particular, mejoran las habilidades creativas de las personas.
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