![Los relojes de Apple cuentan con diversas funciones que complementan la experiencia deportiva. (Apple)](https://www.infobae.com/new-resizer/JVsksnUilUTrD5q3LGh9gEoG_Ks=/420x315/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/R3B7MKOKK5GCNLVZV2F27A5VYQ.png 420w)
Si eres amante del running y tienes un Apple Watch, ahora podrás prepararte de la mejor forma para correr un maratón.
Una reciente investigación realizada por la Asociación Americana del Corazón y el Brigham and Women’s Hospital, involucró cómo los corredores utilizan este dispositivo para sus sesiones de entrenamiento y pudo determinar cuantas semanas se necesitan de preparación para presentarse a una carrera de este estilo.
En estos estudios, se registraron 201.471 individuos participantes, incluyendo a más de 1000 personas que han corrido en múltiples maratones y más del 50 % de los participantes ha completado al menos una carrera de 5 kilómetros.
Con la ayuda de datos obtenidos por el reloj inteligente de Apple, los investigadores concluyeron que un atleta necesita de 90 a 120 semanas para correr un maratón y poder lograr la meta los 42.195 metros de un maratón. Cabe agregar que la condición física de cada atleta es diferente, por lo que estos lapsos de tiempo pueden variar.
![Muchos atletas o aficionados al running, utilizan relojes inteligentes para evaluar su rendimiento. (Imagen ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/nDl5PtM7MSwQ8TmbiJ5y-Hbm5Vw=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/FQGMCMAP3BB55B5WUGKNHE25TE.jpg 420w)
Beneficios de correr con un Apple Watch
Cuando se corre, un Apple Watch recopila una variedad de datos que ayudan a monitorear el rendimiento del usuario y su salud general. Estos incluyen:
- Ritmo Cardíaco: Mide las pulsaciones por minuto para evaluar la intensidad del ejercicio.
- Ritmo de carrera: Calcula la velocidad promedio a la que el usuario se está moviendo, usualmente expresada en minutos por kilómetro.
- Distancia recorrida: Utiliza el GPS integrado para determinar la longitud total del recorrido realizado.
- Calorías quemadas: Estima la cantidad de energía consumida durante la actividad, basándose en el ritmo cardíaco, la distancia recorrida y otros factores personales como el peso y la edad.
![Los datos que los relojes inteligentes obtuvieron ayudaron a que los investigadores pudiera determinar las semanas de preparación. (Apple)](https://www.infobae.com/new-resizer/tSmjcOHtrQ08a1DlQNEo_Xk8huU=/420x315/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/DXKK4ASLXJCEVMDL4D3PJPYLNA.png 420w)
- Pasos y frecuencia de paso: Cuenta los pasos totales y la cadencia, es decir, los pasos por minuto.
- Tiempo de ejercicio: Registra la duración total de la actividad física.
- Elevación ganada: Para los modelos con altímetro, mide los cambios de elevación, como subidas o bajadas durante la corrida.
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC): Mide las variaciones en el tiempo entre latidos consecutivos, lo cual es un indicador de la respuesta del cuerpo al estrés y al ejercicio.
- Mapa de la ruta: Para las versiones con GPS, proporciona un mapa visual del recorrido realizado durante la activación de la actividad de correr.
- Objetivos de entrenamiento: Permite a los usuarios establecer y seguir objetivos específicos de distancia, calorías o tiempo.
![Los relojes inteligentes tiene la capacidad de medir el ritmo cardiaco y la velocidad para correr. (Apple)](https://www.infobae.com/new-resizer/0GWWvEQVApVkPErbho-h33wjzko=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/UKMDELCQQ5ALHNMLAKK5P6U7PM.jpg 420w)
Asimismo, este dispositivo de Apple proporciona retroalimentación a través de resúmenes de actividad, insignias por logros de entrenamiento, y recomendaciones para mejorar el rendimiento y la recuperación, basándose en los datos recogidos durante la corrida y otras actividades.
Desventajas de un reloj inteligente
Aunque los relojes inteligentes ofrecen muchas ventajas para monitorizar y mejorar el rendimiento deportivo, también presentan ciertas desventajas en este contexto:
- Dependencia de la tecnología: La constante necesidad de revisar datos en el reloj puede distraer a los deportistas de escuchar a su cuerpo y disfrutar de la actividad física, creando una dependencia de la tecnología para la motivación y el rendimiento.
- Duración de la batería: El uso intensivo de GPS y monitoreo de frecuencia cardíaca puede agotar rápidamente la batería, lo que puede ser un problema en actividades prolongadas o multi-día sin acceso a recarga.
- Sobrecarga de información: La gran cantidad de datos y métricas disponibles puede resultar abrumadora y, a veces, innecesaria para deportistas amateurs o personas que simplemente buscan mantener un estilo de vida activo sin enfocarse en el rendimiento extremo.
![Los relojes inteligentes de Apple son resistentes al agua. (Apple)](https://www.infobae.com/new-resizer/Yip3AHjYhACZ8CDuPXp9Ks84loc=/420x280/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/W2S2AD3ZONFFJP7TSMEYI262VU.png 420w)
- Costo: Los relojes inteligentes de alta gama con funcionalidades deportivas avanzadas pueden representar una inversión económica significativa.
- Fragilidad: A pesar de que muchos modelos están diseñados para ser resistentes al agua y al polvo, la exposición a golpes fuertes, caídas o condiciones ambientales extremas puede dañarlos.
- Privacidad de los datos: Hay una preocupación creciente sobre cómo se recopilan, usan y protegen los datos de salud generados por estos dispositivos.
Mientras que para muchos el balance entre beneficios y desventajas puede inclinarse claramente hacia lo positivo, es importante considerar estos aspectos al incorporar un reloj inteligente en una rutina de entrenamiento o actividad deportiva.