Los hábitos nocturnos que pueden transformar la forma de dormir y ya ganaron espacio entre las redes sociales
Rituales simples antes de acostarse, no prohibiciones ni restricciones, son los que mejor preparan al cuerpo para el descanso. Cuáles aparecen en la selección de más de 1.100 respuestas que recopiló The New York Times
7 hábitos respaldados por un neurocientífico para una noche de descanso reparador
Matthew Walker, autor de Why We Sleep, reveló a GQ las rutinas que usa para cuidar su propio sueño y explicó por qué conocer el tema a fondo no lo volvió inmune al insomnio
La franja exacta de sueño que se asocia con un envejecimiento biológico más lento
Un análisis con datos del Biobanco del Reino Unido vincula dormir dentro de un rango nocturno específico con una menor edad molecular en órganos y sistemas, frente a patrones cortos o prolongados
La dieta influye en la calidad del sueño, pero no sustituye los hábitos saludables
Expertos citados por TIME señalan que frutos secos, kiwi, espinaca, pollo, pescados grasos y legumbres aportan compuestos vinculados al descanso, aunque el beneficio se sostiene con rutinas estables y evaluación médica
La irregularidad al acostarse desincroniza el reloj biológico y duplica el riesgo cardiovascular, según la ciencia
Investigadores identificaron el mecanismo por el cual los horarios de sueño inconsistentes elevan el cortisol, la presión arterial y la inflamación crónica, con consecuencias directas sobre el corazón
Dormir con la ventana abierta mejora el descanso: qué dicen los expertos sobre sus beneficios y riesgos
Especialistas analizan cómo influyen la ventilación, la calidad del aire y el entorno en la calidad del sueño
Cómo evoluciona la calidad del sueño con la edad y qué recomiendan los especialistas para cada etapa
A los 20, 30, 40 y 50 años, las necesidades varían por factores como estrés, tecnología o cambios hormonales. Qué rutinas conviene adoptar para lograr un descanso saludable
Cómo dormir mejor si se trabaja de noche: recomendaciones de expertos para cuidar la salud
Especialistas de Cleveland Clinic explican estrategias para descansar de día, proteger el bienestar y adaptarse a los turnos nocturnos sin afectar el sueño
Por qué dormir y despertar a la misma hora mejora el bienestar
Especialistas en sueño advierten en el podcast “Tengo un Plan” que respetar horarios fijos para acostarse y levantarse es clave para la regulación hormonal, la energía diaria y la prevención de enfermedades en una sociedad que subestima el descanso
¿Cuántas horas hay que dormir?: la claves para conocer la cantidad ideal de descanso
La ciencia indica que cada persona necesita un tiempo diferente según su edad, biología y estilo de vida. Cómo identificar cuántas horas de sueño son realmente necesarias en cada caso y cuáles son las claves para alcanzar un descanso reparador
