La mujer más fuerte de Gran Bretaña reveló cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar masa muscular
Luego de ganar por tercer año consecutivo el concurso “Britain’s Strongest Woman”, la atleta contó a Women’s Health cómo estructura sus entrenamientos y qué partes del cuerpo reciben mayor atención durante su preparación
Sentadilla Jefferson, un ejercicio distinto con barra que trabaja piernas y glúteos
Esta alternativa de sentadilla es poco conocida y trabaja la musculatura del tren inferior y los brazos
Cinco ejercicios para ganar masa muscular que se pueden realizar en casa sin necesidad de máquinas
Existen ejercicios sencillos y efectivos que permiten ganar masa muscular desde casa
Sentadilla trasera, una variante ideal para fortalecer los glúteos y ganar masa muscular en las piernas
Es muy importante hacer bien la técnica y adaptar el peso a tu nivel de fuerza
Cuatro ejercicios para fortalecer las rodillas y hacer bien las sentadillas
Con bandas de resistencia y pocos minutos al día, una rutina simple puede mejorar la estabilidad, reducir molestias y ayudar a bajar con más control y seguridad
Sentadilla frontal, una variante que fortalece el glúteo, las piernas y tiene una menor carga lumbar
Esta modalidad exige una técnica más precisa
Sentadilla Smith, un ejercicio que fortalece el glúteo, aumenta la masa muscular de las piernas y mejora la estabilidad
Una variante que permite ajustar el peso y facilita el control del movimiento durante cada repetición
Sentadilla con salto, un ejercicio explosivo para fortalecer las piernas, endurecer los glúteos y aumentar la potencia del tren inferior
Es importante hacer una buena técnica para evitar lesiones
Sentadilla sissy, un ejercicio que se enfoca en fortalecer los cuádriceps, endurece los glúteos y activa el abdomen
Es importante hacer bien la técnica para proteger las rodillas y los tobillos
Sentadilla sumo, un ejercicio muy bueno para fortalecer los glúteos, las piernas y trabajar la movilidad de la cadera
Es una variante que involucra los aductores y mejora la potencia del tren inferior
