Juan Luis Vicente, doctor: “Si solo pudiese medir una cosa antes de que enfermara alguien gravemente, sería el músculo”
El especialista explica qué aspecto del cuerpo considera especialmente relevante y por qué conviene prestarle atención con el paso de los años
Descansos más largos pueden ayudar a sostener el volumen en ejercicios exigentes
La evidencia sugiere que esperar dos a tres minutos facilita mantener cargas y repeticiones al entrenar cerca del fallo, al favorecer la recuperación; en movimientos de aislamiento, intervalos de 60 a 90 segundos suelen bastar
“El músculo es el órgano de la longevidad”: la experta que destaca el rol de la fuerza para una vida plena
La revista Time eligió a los 12 exponentes más destacados que marcan el rumbo en la ciencia del bienestar y el envejecimiento saludable. Entre ellos, la médica experta en metabolismo y nutrición, Gabrielle Lyon, sobresale por remarcar la importancia de cuidar la masa muscular en la mediana edad para vivir más y mejor
Qué advierten los especialistas sobre el consumo diario de proteína en polvo y cómo elegir el producto adecuado
Nutricionistas consultados por GQ identificaron diferencias clave entre tipos de suplemento, ingredientes a evitar y situaciones en las que el batido puede hacer más daño que bien a la salud
Más peso o más repeticiones, qué dice la ciencia sobre cómo elevar las cargas en el gimnasio
La clásica división entre fuerza, crecimiento y resistencia pierde rigidez frente a una mirada más amplia sobre el esfuerzo, el peso y la forma de progresar en la rutina
¿Es importante sentir que un músculo trabaja para que crezca? La palabra de 2 expertas
Fisiólogas del ejercicio consultadas por Women’s Health Magazine ofrecen claves prácticas para mejorar la conciencia corporal sin depender de una sensación que no siempre aparece
Descubren una conexión inesperada entre los músculos fuertes y el riesgo de infarto
Un estudio analizó con IA imágenes clínicas de más de 1.700 pacientes y encontró que una musculatura de mayor “calidad” en el torso protege la salud cardiovascular. Cuáles son las causas
El enfoque del atleta híbrido: ganar músculo sin comprometer el rendimiento aeróbico
Un informe de Men’s Health analizó una metodología que busca equilibrar objetivos físicos distintos dentro de una misma planificación, mediante sesiones estructuradas para complementar actividades de alta demanda energética y favorecer una evolución sostenida
Palanquetas de arroz inflado integral caseras: el snack ligero y sin grasas saturadas para aumentar músculo
A diferencia de las versiones industriales o elaboradas con arroz blanco, estas barras permiten un control total de los ingredientes, eliminan conservadores y azúcares añadidos
Cuánto tiempo debes entrenar al día para bajar el colesterol: con este ejercicio de fuerza puedes prevenir el hígado graso
Levantar peso de forma regular se traduce en buena salud
