¿Todavía hay que girar el colchón? Lo que revelan los nuevos modelos
Las tendencias de fabricación y el avance en materiales cambiaron las pautas de mantenimiento. Qué aconsejan hoy los expertos y cómo evitar errores frecuentes en el cuidado del descanso
La rutina nocturna vintage que ayuda a conciliar el sueño
Expertos en descanso recomiendan reemplazar las redes sociales en la cama por leer antes de dormir, iluminación tenue y materiales poco estimulantes para facilitar la relajación
7 hábitos respaldados por un neurocientífico para una noche de descanso reparador
Matthew Walker, autor de Why We Sleep, reveló a GQ las rutinas que usa para cuidar su propio sueño y explicó por qué conocer el tema a fondo no lo volvió inmune al insomnio
Cómo dormir mejor durante la menopausia y qué síntomas no conviene ignorar
Entre sofocos, despertares y fatiga diurna, estudios y una neuróloga citada por Vogue proponen ajustes concretos, desde recortar luz nocturna hasta sostener horarios, para recuperar energía y detectar señales que ameritan evaluación
¿Vuelve canción de la familia Telerín? Sheinbaum analiza estrategia que busca regular uso de celulares en menores para cuidar el sueño
La mandataria abrió el debate sobre el uso excesivo de dispositivos en niñas, niños y adolescentes, al advertir que afecta el sueño, la salud mental y la convivencia social
Dormir en completa oscuridad mejora la calidad del sueño, según especialistas
Con pequeños cambios en la rutina y ajustes en el entorno, es posible lograr un descanso profundo y favorecer la energía diurna
Por qué tantas personas se despiertan justo a las 3 de la mañana y qué recomienda la ciencia para dormir mejor
Una especialista en insomnio describe cómo se instala un hábito de alerta nocturna y plantea pautas simples para revertirlo, como no comprobar la hora y sostener una rutina fija al iniciar el día
Qué posición al dormir protege el corazón y cuál lo sobrecarga, según dos cardiólogos
Un estudio con más de 5.800 participantes y 15 años de seguimiento encontró que incluso pequeñas variaciones en la postura nocturna tienen consecuencias directas sobre la salud cardiovascular. La palabra de Cheng-Han Chen y Catherine Weinberg
Cinco hábitos nocturnos que recomiendan los neurólogos para “limpiar” el cerebro sin suplementos
Especialistas en salud cerebral advierten que el organismo ya cuenta con un sistema natural de depuración y explican qué rutinas cotidianas pueden potenciar su funcionamiento durante el descanso
El hábito de descanso que nadie sigue y podría alargar la vida, según una psicóloga
Esta práctica, habitual en la infancia y frecuentemente abandonada en la edad adulta, podría ser el pequeño cambio que marque la diferencia en el descanso
