Cómo armar una rutina en casa si tu objetivo es bajar de peso
El ejercicio en casa puede ayudar a perder peso cuando forma parte de una rutina constante y se acompaña de cambios en la alimentación
Rutina para fortalecer la parte interna de los muslos en casa y sin saltos
Fortalecer la parte interna de los muslos sin saltos es posible con una rutina casera que combine ejercicios de aducción, sentadillas abiertas y movimientos con apoyo
El músculo crece durante el descanso: cuántas horas hay que dormir para favorecer su desarrollo y recuperarse mejor después de entrenar
La reparación de tejidos, la producción de proteínas y el rendimiento físico dependen, en parte, de un buen descanso nocturno. Qué dice la ciencia
El músculo que muchos olvidan en el gimnasio: cómo trabajar las pantorrillas sin sobrecargar el tendón de Aquiles
Fortalecer las pantorrillas ayuda a correr y saltar mejor, siempre que se respete el descanso
Pantorrillas fuertes después de los 50: los ejercicios que ayudan a conservar el equilibrio y subir escaleras con seguridad
A partir de los 50 años, fortalecer las pantorrillas, los muslos y la cadera puede marcar la diferencia
Césped, asfalto, pista o cinta: cuál es la mejor superficie para correr, según la ciencia
Una investigación publicada en Sports Biomechanics midió la fuerza de impacto que recibe la tibia en veinte atletas recreativos sobre cuatro suelos distintos y determinó qué opción reduce más esa carga en cada zancada
Cómo evitar el abandono del gimnasio: la clave de los primeros 28 días y las rutinas progresivas según la ciencia
Estudios y expertos coinciden en que la regularidad durante las primeras semanas aumenta notablemente la permanencia en programas de ejercicio de fuerza
La rutina de fuerza para quienes trabajan frente a una pantalla y quieren fortalecer espalda, abdomen y piernas
Dos sesiones semanales de fuerza pueden ser un punto de partida para quienes pasan gran parte del día sentados
“El músculo es el órgano de la longevidad”: la experta que destaca el rol de la fuerza para una vida plena
La revista Time eligió a los 12 exponentes más destacados que marcan el rumbo en la ciencia del bienestar y el envejecimiento saludable. Entre ellos, la médica experta en metabolismo y nutrición, Gabrielle Lyon, sobresale por remarcar la importancia de cuidar la masa muscular en la mediana edad para vivir más y mejor
Entrenar una vez por semana: qué dice la ciencia sobre perder grasa abdominal
Un estudio con adultos con sobrepeso analizó el impacto de completar 75 minutos de alta intensidad en una sola sesión semanal, en comparación con repartir ese tiempo en tres entrenamientos
