La cocina saludable se ha convertido en un objetivo común para muchos y, en esta ocasión, te presentamos una receta que te ayudará a lograrlo sin renunciar al sabor.
Acompáñanos en un recorrido paso a paso que te llevará a la preparación de agua con sabor a fresa y kiwi, un platillo sabroso y nutritivo, perfecto para tu bienestar.
Este platillo proviene de “Héroe de Alimentos”, un proyecto de la Universidad Estatal de Oregón, financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria del Gobierno de Estados Unidos.
Agua con Sabor a Fresa y Kiwi
Preparación: 5 minutos
Tiempo de enfriamiento: 3 a 12 horas
Rinde: 4 tazas
Ingredientes
4 fresas
½ kiwi
4 tazas de agua
Preparación
Lávese las manos con agua y jabón.
Lave y recorte el corazón y las áreas dañadas o golpeadas de las fresas. Lave y pele el kiwi.
Corte ambas frutas en rodajas finas.
Añade la fruta al agua y refrigere durante varias horas o durante toda la noche para permitir que obtenga el máximo sabor, luego manténgalo frío para mantenerlo seguro.
Use dentro de 2 días para la mayor calidad.
Tips para la receta
¡Manténgalo Seguro! No mezcle lotes de agua de sabor. Use todo, limpie el recipiente, luego haga un lote fresco.
Para preparar lo suficiente para un grupo, vea nuestra guía de Agua de Sabores Fácil para Grupos
Comida saludable, vida saludable
Cada persona mantiene un estilo de vida distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.
Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar la forma alimenticia y dar un primer paso para una vida más saludable.
Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.
En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.
Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua al día.
Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de actividad física regular, para tener una buena salud.
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