남학생과 여학생을위한 건강한 엔터테인먼트, 매우 중요한 문제: 콜롬비아가 수행하는 방식

전염병으로 인해 오랫동안 감금 된 후 어린이와 청소년의 좌식 생활 방식에 맞서 싸우는 것은 오늘날 부모가 직면하는 가장 큰 과제 중 하나입니다.거기에서 신체 활동을 건강하고 재미있는 행동으로 재평가하려는 대안 인 건강한 오락이 등장합니다.

세계 보건기구 (WHO) 의 데이터에 따르면 전 세계 어린이와 청소년의 약 80% 가 충분한 신체 활동을하지 못하고 있으며 이로 인해 건강 문제가 발생하여 사망 위험이 최대 30% 증가합니다.

이 시나리오는 신체 활동을 레크리에이션적이고 역동적이며 재미있는 운동으로 전환해야 할 필요성을 높였으며, 이를 통해 어린이와 청소년에게 더 큰 관심을 불러 일으킬 수 있습니다.

전문가들에 따르면 신체 활동과 재미와 혼합 된 여러 가지 이점이 있습니다.이러한 이유로 국제 어린이 날 (4 월 30 일) 축하의 일환으로 일부는 건강한 오락에 대해 더 많이 배우기 위해 관점과 권장 사항을 제공합니다.

콜롬비아 스포츠 의학 협회 회장 인 Héctor Alonso Parra에 따르면, 어린이와 청소년의 신체 활동을 촉진하는 것은 콜롬비아 인구의 건강에 필수적이며, 운동이 어릴 때부터 시작되면 주요콜롬비아의 질병 원인.

같은 방식으로, 이 관행은 어린이의 정신 운동 기술, 균형 및 조정을 강화하고 공간 지각, 집중력 및 민첩성과 같은 능력의 발달을 강화하는 데 기여합니다.

그러나 신체 활동의 이점과 레크리에이션 활동을 결합하면 마음이 운동을 레크리에이션 사고와 연관시킬 수 있으며, 이는 웰빙 상태를 제공하는 내인성 오피오이드의 생성을 증가시키는 행동이라고 전문가는 설명했다.

위와 함께 신체 활동의 장점은 정신 건강으로 확장되어 기분을 개선하고 불안과 우울증의 증상을 줄이고 신경계의 병리 관리에 도움이됩니다.

Universidad del Bosque의 심리학자 인 Nayibe Alvino가 말한 바에 따르면 규칙적인 신체 활동의 발달은 주의력, 억제 조절 및 작업 기억력을 향상시킵니다.

보건부의 권고에 따르면 18 세 미만의 어린이 또는 청소년은 매일 최소 60 분의 신체 활동을 수행해야하며, 빠른 걷기 또는 자전거 타기와 같은 적당한 강도의 심혈관 활동과 강한 활동을 결합해야합니다.특히 달리거나 스포츠를하는 것과 같습니다.

또한 놀이와 재미를 소홀히하지 않고 일주일에 세 번 이상 근육 강화 및 유연성 운동을 포함해야합니다.

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