声の健康を守り、声の疲労を避けるための8つのヒント

声は人間が伝達しなければならない主要なツールであり、私たちのアイデンティティの一部であり、さらに仕事と表現の道具でもあります。私たち一人一人が自分の声を持っていて、他の人とは違うので、一人一人の声が私たちを区別するものです。

1999年、Nedio Steffen博士は、ブラジル喉頭声学会（現ブラジル喉頭・声楽アカデミー）の主宰を務めました。発声障害に苦しむ人々の多くがこれは正常であるか、または自分の声の自然な特徴に起因すると考えたことを発見した後、同僚と協力して、声のヘルスケアに関する全国的な意識向上キャンペーンを組織することを決定しました。このようにして、声の病状の早期診断と予防の重要性を伝えることができました。

キャンペーンは本当に成功し、4年後、チームは自分の経験と達成した結果を世界中の喉頭病学会と共有することを決定しました。これらの団体は、現在世界的に、毎年4月16日に祝われる世界音声デーと呼ばれるキャンペーンに招待されました。。

ポルトガル出身のマリオ・アンドレア教授は、このイニシアチブを欧米に持ち込むことを使命としており、ボイスケアに対する国民の意識を高める責任とは対照的に、医療の必需品としてさまざまな国際的なイベントで発表しました。

私たち一人一人が自分の声を持っていて、他の人とは違うので、一人一人の声が私たちを区別するものです。私たちは生涯を通じてそれを持っている可能性があります。このため、私たちは一般の人々に、その世話をする方法と、発生した変化に直面した場合の相談の必要性を認識し、指導する必要があります。

私たちは皆、声の健康に気を配る必要があります。特に、声を扱う人、放送局、歌手、講演者、教師、俳優など、仕事を通じて努力できるリスクのあるグループ（コールセンターの労働者など）。これらの人々は声の疲労を報告しますが、これは彼らが声の使い方を知らないためです。

世界人口の約5％が声の変化に苦しんでおり、有病率は25歳から45歳の間で最も高くなっています。このような場合、言語療法と併せて耳鼻咽喉科の専門家による評価と診断を行う必要があります。

声の音は、喉頭にある声帯の振動に由来します。主な変化は、発声障害、失声症、機能亢進です。

-発声障害：声帯の炎症過程で、通常の声の音色が失われます。機能性でも有機的でもかまいません。機能している場合は7〜15日間続き、有機的な場合は原因を調査する必要があります。一方、生理学的な形の声の変化があり、思春期の少年に12歳から15歳の間に現れるものです。

-失声：声が完全に失われる発声障害の最大の変化です。

-声の機能亢進：この障害は、声帯に結節またはポリープを引き起こします。場合によっては、ポリープの除去とその後のリハビリを伴う外科的治療もある。

声の世話をするためのいくつかの推奨事項：

1-声帯を滑らかに保つために、十分な水分補給を確保する

2-エリミナル・エル・タバキスモ

3-コーヒーや仲間を飲まない

4-健康的な食事を維持する（大量の食事は避ける）

5-閉ざされた騒がしい場所での会話は避ける

6-過度に話してはいけない

7-加湿された環境で作業するようにしてください（エアコンに気をつけて！）

8-呼吸は声の発光に対して正しい必要があります。話し始める前にインスピレーションを得て、一時停止を利用して新しいインスピレーションを得る必要があります

声の使用を乱用すると深刻な問題が発生する可能性があります。したがって、わずかな発声障害では、最初は休息が示されます。発声障害が15日を超える場合は、専門医への訪問をお勧めします

音声専門家の場合、アスリートと同じようにボーカルトレーニングを検討することをお勧めします。鼻後粘液の感覚などのアレルギー症状が発生した場合は、永久的または過度の擦り傷を避けることをお勧めします。これは、はっきりしないしわがれた声につながるためです。

胃食道逆流（胸骨の後ろの灼熱感）または口臭の存在は、時間の経過とともに声帯を傷つける可能性があるため、警告すべき兆候です。

話すときは良い姿勢を維持する必要があります。体のどの部分のわずかな痛みも声の放出に影響します。携帯電話を誤って使用すると、肩にかかっていることが多く、頸部拘縮を引き起こし、喉頭を傷つける可能性があります（常にスピーカーを使用することをお勧めします）。

先天性欠損症や機能亢進により、子供の声が変化することもあります。後者の場合、彼らは通常、彼らのグループの子供たちのリーダーであり、声のトーンを非常に大きく使用し、しばしば悲鳴を上げます。

また、ラウドネスが失われるため、高齢者に相談することも非常に一般的です。これは、声帯を含む全身の筋緊張の低下によって引き起こされ、音の豊かさに影響を与え、年によって自然に悪化します。この年齢層では、時には一人で暮らすことがあるため、コミュニケーション不足が減少しています。

他の場合には、発声障害またはカスケード音声の存在が神経学的起源を有することがある。この発声障害は、通常の声の流れを妨げる声のけいれんを特徴とし、パーキンソン病や重症筋無力症などの病気に存在します。

パンデミックの文脈では、マスクは私たちに過度の努力をして声を使うことにもつながりました。

声は風邪、インフルエンザ、喉頭炎の影響を一時的に受けることがあります。このような場合、回復は約2週間で起こるはずです。これが起こらない場合は、耳鼻咽喉科医と相談することが重要です。耳鼻咽喉科医は、言語療法の専門家と学際的なチームを結成する必要性を判断します。音声障害の研究と治療に専念する専門家もいます。

ほとんどの病気と同様に、問題を検出して適切な治療を開始するには、早めに相談する必要があります。

* Stella Maris Cuevas博士（MN：81701）は耳鼻咽喉科医-嗅覚の専門家-アレルギー専門医です。ブエノスアイレス市耳鼻咽喉科学会（AOCBA）前会長

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