いびき、肥満など：睡眠不足の影響は何ですか

睡眠の専門家であり、メキシコ国立自治大学の睡眠障害クリニックの元所長であるレイエス・ハロ博士によると、「メキシコ人の3人に1人は睡眠障害を抱えています。最も一般的なのは、主にいびきによって引き起こされる不眠症と眠気です。

しかし、これらの障害は、メキシコが米国に次いで世界で2番目に肥満にランクされているため、公衆衛生上の問題である太りすぎや肥満にも直接関連しています。

専門家によると、太りすぎにつながる可能性のある2つの状態があります。1つは生理学的および代謝的、もう1つは行動的条件です。私たちが眠っている4つの段階のうち、3つ目は体の回復を担います。それは夜の約20％続き、ホルモン、神経伝達物質、新しい細胞、組織と筋肉の回復があり、食物摂取と満腹感を調節するいくつかのホルモンが生成されますレプチンとグレリン。

あなたがひどく眠る場合、または身体が必要とする時間よりも短い時間で眠ると、このプロセスが影響を受けます。したがって、この段階で困難な人は十分な満腹ホルモンを産生しないため、気づかずに食べ過ぎて体重が増えます。それが悪い睡眠と太りすぎの関係です。同時に、よく眠れないときは、日中は眠気があり、それに対抗するために人々はコーヒー、ソフトドリンク、チョコレートなどの覚醒剤を摂取します。彼らは警戒するために何でもし、高カロリーの食べ物を食べてエネルギーを与えます。

彼の言葉では、「夜に働く私たち全員に起こります。自分自身をよく明らかにする人は、簡単に体重が増える人です。太りすぎや肥満の発生率が最も高い国の1つであり、その結果、これらの要因がいびきや睡眠時無呼吸を発症する主な要因であるため、いびきの発生率が高い国です」と彼は言いました。

身体的および精神的な観点から、身体がすべての回復機能を実行することが不可欠であるため、医師は良好な睡眠の重要性を強調しました。それは免疫システムを強化し、脳が回復し、それによって認知機能により、良い睡眠があなたに与えます日中の能力に見合ったパフォーマンスを発揮することで、気分を良くし、可能な限り最善の方法で物事を行うことができます。

一方、人は体重が増えるだけでなく、病気になり始めます。血圧上昇、コレステロール、トリグリセリド、グルコースなどの身体的問題だけでなく、筋肉の緊張、頭痛、背中、首の痛みなどの痛みもこの結果です。睡眠不足や睡眠不足の人は、脳に関係するすべてが回復する最後の段階で、不注意、実行不足、すべてなどの認知障害を引き起こすという事実に加えて、気道で病気になったり、消化器系の問題を抱えたりします。速度が低下し、先延ばしになりやすくなります。

彼は、今日、普及キャンペーンのおかげで人々はより注意を払っていると述べましたが、パンデミックによってより多くの注意が払われていることが知られています：封鎖、合併症、損失、起こり得ることへの恐れ睡眠障害の増加、注意の緊急性。

彼は現在、睡眠を改善するために最初に試みられているのは家庭薬であり、次に薬剤師に行き、抗ヒスタミン薬などの薬を服用するか、バレリアンから作られ、メラトニンを知らずに彼らに話します。「今日、彼らはアルコールやCBDを試すのが流行しています（大麻植物）、それがもう機能しない場合、彼らは医者に行きます」と彼は説明しました。

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