थकान, उदासीनता और अनिद्रा: शरद ऋतु अथेनिया क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए

वर्ष के इस समय में, हमारा शरीर तापमान और मौसम में परिवर्तन की प्राप्ति को स्वीकार करता है और शरद ऋतु अस्थेनिया प्रकट होता है।

यह थकान, उदासीनता, कमजोरी और थकावट की स्थिति है (जो महामारी के संदर्भ में जो अनुभव किया गया है, उसके कारण बढ़ जाती है, जो अभी भी जारी है) और अनुकूलन या कठिनाइयों की कमी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जो जीव प्रस्तुत करता है मौसमी परिवर्तनों को समायोजित करना। यह कुछ शरीर की थकान, मांसपेशियों में दर्द, चिड़चिड़ापन और कम दबाव की प्रवृत्ति के साथ खुद को प्रकट करता है, जो सिरदर्द से जुड़ा हुआ है।

घंटों में बदलाव और दैनिक दिनचर्या में परिणामी परिवर्तन के कारण अस्थेनिया होता है। शरद ऋतु के अस्थेनिया के लक्षण गंभीर नहीं हैं, लेकिन यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, और वे निम्नानुसार हैं:

- संज्ञानात्मक हानि के परिणामस्वरूप शैक्षणिक, स्कूल और कार्य प्रदर्शन में गिरावट।

-कम ऊर्जा और प्रेरणा।

- मनोदशा में गड़बड़ी: थकान, उदासी, उदासीनता, रुचि की कमी, चिड़चिड़ापन।

-भूख की कमी या अधिकता।

-कामेच्छा में कमी।

-सोते समय कठिनाई।

यह एक क्षणिक लक्षण है, जो धीरे-धीरे अनुकूलन के साथ गायब हो जाता है; यह गंभीर नहीं है, लेकिन हम कमजोर और यहां तक कि “दुर्लभ” महसूस कर सकते हैं। लक्षणों को रोकने और जल्दी से नेविगेट करने और दूर करने के लिए अक्सर कदम उठाए जाने चाहिए।

शरद ऋतु में, सुबह और रात ठंडी होती है; दिन छोटा होता है और नमी अधिक होती है। इसके कुछ परिणाम हैं:

- मेलाटोनिन का उत्पादन, जो हार्मोन है जो सर्कैडियन चक्र को नियंत्रित करता है, उन्नत है।

- सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर जिसे “खुशी के हार्मोन” के रूप में जाना जाता है) के उत्पादन को कम करता है।

-जीव में असंतुलन है, असंतुलन है और शरीर को इन परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए (इसलिए “अजीब” महसूस करने की यह भावना)।

इन लक्षणों और परिवर्तनों को मौसम की विशिष्ट बीमारियों में जोड़ा जाना चाहिए : सर्दी, एलर्जी, फ्लू और, अब, COVID-19।

इस स्थिति को देखते हुए, यह अनुशंसा की जाती है:

-संतुलित आहार: प्रोटीन में मध्यम और शर्करा, सोडियम और संतृप्त वसा में कम।

- शराब और कैफीन का सेवन नियंत्रित करें।

-8 घंटे की नींद लें और सोने के समय को रात में आगे बढ़ाएं।

- सोने जाने से पहले स्क्रीन के संपर्क में आने से बचें।

-सेनार लिवियानो

-प्राकृतिक प्रकाश के घंटों का अधिकतम लाभ उठाएं।

- एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ाने के लिए शारीरिक गतिविधि करें, और इस तरह कल्याण की भावना को बढ़ाएं और मूड में सुधार करें।

- अच्छी हाइड्रेशन बनाए रखें।

शरद ऋतु अस्थेनिया को दवा की आवश्यकता नहीं होती है, दवा उपचार का संकेत नहीं दिया जाता है।

मौसमी भावात्मक विकार के साथ विभेदक निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें रोगी को पहले से ही अवसाद का पता चला है और मौसमी परिवर्तन उसके साथ जुड़े हुए हैं।

महत्वपूर्ण बात, हमेशा की तरह, इन स्थितियों के सही निदान और प्रबंधन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना है।

डॉ। स्टेला मैरिस क्यूवास, एमएन: 81701, ओटोलरींगोलॉजिस्ट - गंध में विशेषज्ञ - एलर्जिस्ट। ब्यूनस आयर्स (एओसीबीए) के शहर के ओटोलरींगोलॉजी एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष

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