Hablamos de personas con alto coeficiente intelectual o altas capacidades (AACC) cuando este es superior a 130. En primera instancia, creemos que es sinónimo de rendir más académicamente, pero solo se trata de la punta del iceberg de esta condición. Las personas con altas capacidades establecen conexiones neuronales atípicas y tienen un modo de procesar la información o ver el mundo de manera diferente. A la hora de dormir no cambia este patrón, ya que establecen una relación única con los hábitos oníricos.
Arielle Adda, psicóloga francesa especializada en niños y adolescentes con alto coeficiente intelectual y autora del libro De niño a adulto superdotado: construye tu personalidad, explica a Le Figaro Étudiant como ser superdotado afecta de manera significativa a estas prácticas durante el sueño.
Ventajas y desventajas de dormir siendo superdotado
Una de las muchas características de las personas con AACC es que sus mentes están constantemente activas. A la hora de dormir, lo que para otros es un momento de relajación y paz, se convierte en una tarea más complicada para ellos. Arielle Adda explica que “la hiperactividad cerebral al dormirse es muy típica del IPH. Recuerdan los acontecimientos importantes del día, los errores que podrían haber evitado... Su perfeccionismo lo amplifica todo”.
Además, numerosos estudios como el de Nerea Gómez Rodríguez demuestran que el número de ciclos de sueño varía. Suelen estar un mayor tiempo en la fase REM (fase de sueño donde se procesan los recuerdos y aprendizajes) y aunque duermen menos, su descanso suele ser más eficiente. Según Le Figaro Étudiant, “presentan un mayor número de ciclos de sueño (6,40 frente a una media de 4,21) y son más cortos (70 minutos en lugar de 90) que otras personas. También se muestra que el sueño REM se produce antes y que, al final de la noche, las personas superdotadas solo duermen en fase de sueño ligero y REM.”
Pero, ¿qué ventajas y desventajas tiene esto? Estas características favorecen a gozar de una mayor memoria emocional y creativa, tener una mayor riqueza onírica, un procesamiento más complejo de la información y es una buena forma de regulación emocional de las vivencias del día a día. Pero esto causa sueños muy intensos o perturbadores que afectan a la calidad del descanso del individuo. En casos extremos, podría provocar ansiedad, sobreexcitación cognitiva o despertares nocturnos.
Prácticas de relajación para conciliar el sueño
El insomnio y otros trastornos del sueño pueden perturbar la calidad de vida de las personas con altas capacidades. Algunos de los remedios que ayudan a relajar la mente antes de dormir son los ejercicios de respiración, como la meditación u otros rituales de calma. También se recomienda no exponerse a pantallas antes de acostarse, al igual que no consumir bebidas o alimentos estimulantes que empeoren esta condición o trastorno.
Las soluciones no son milagrosas, pero sí ayudan. La psicóloga Arielle Adda explica que “en los casos más graves, se puede considerar el tratamiento farmacológico, porque el sueño es fundamental”. Estos tratamientos suelen incluir principalmente hipnóticos no benzodiacepínicos como el Zolpidem o benzodiacepinas como el Lorazepam. También hay suplementos como la melatonina que pueden ayudar a eliminar de manera significativa los síntomas. Lo importante es consultar con un médico para recibir una atención adecuada y asegurar un cuidado responsable de la salud.
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