La elevada tasa de casos de gripe y covid están ejerciendo una presión añadida en los centros de salud de España, que ya vienen denunciando desde hace meses la falta de personal. La epidemia estacional de gripe A ha llegado pronto y con fuerza a nuestro país, aunque los expertos aseguran que, de momento, se está ajustando al patrón de comportamiento esperado.
Los síntomas de la gripe A se asemejan a los de la gripe común y son fiebre mayor de 38° (puede sobrepasar los 39º), tos frecuente e intensa, dolor de cabeza, falta de apetito, congestionamiento nasal, quebrantamiento general y síntomas digestivos como nauseas, vómitos y dolor abdominal.
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Aunque la mejor forma de prevenir la gripe es mediante la vacunación anual, especialmente para los grupos de riesgo, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Aunque no curan la gripe, contribuyen a hacernos sentir mejor:
- Hidratación: La Clínica Mayo pone el foco en la importancia de mantenerse bien hidratado durante la gripe. Beber abundantes líquidos ayuda a mantener la garganta y las vías respiratorias húmedas y a reducir la posibilidad de deshidratación que puede acompañar a la fiebre. El agua es esencial, pero también pueden incluirse caldos, infusiones y zumos naturales.
- Reposo: El descanso es esencial para la recuperación, ya que el cuerpo utiliza mucha energía en el proceso de luchar contra la infección, por lo que el reposo ayuda a conservar energía y a fortalecer el sistema inmunitario.
- Ingesta de vitamina C: Aunque la vitamina C no previene la gripe, esta sugieren que puede acortar la duración de los síntomas. Los cítricos como las naranjas, limones y mandarinas son fuentes naturales de vitamina C.
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- Aumento de la humedad ambiental: Usar un humidificador puede aliviar la congestión y la tos, según explica la Clínica Mayo. Esta humedad adicional puede ayudar a hacer más productiva la tos al aflojar la congestión en la nariz y los pulmones.
- Inhalaciones de vapor: Respirar vapor puede aliviar la congestión nasal y la presión en los senos paranasales. Se puede añadir eucalipto o menta al agua caliente para potenciar los efectos descongestionantes.
- Miel y limón: Mezclar miel con limón y añadirlo a una taza de agua caliente puede aliviar el dolor de garganta y la tos. Como sostiene la Clínica Mayo, la miel tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a calmar las mucosas irritadas.
- Tés de hierbas: Las infusiones de hierbas como manzanilla, jengibre y menta son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y pueden traer alivio a los síntomas de la gripe.
- Sopa de pollo: El remedio tradicional y casero por excelencia y que la propia farmacéutica de Frenadol recomienda, porque no solo proporciona nutrientes necesarios para el organismo sino que también ayuda a mantenerse hidratado. Además, su efecto antiinflamatorio alivia los síntomas.
- Ajo: Igual que la sopa de pollo, la compañía de Frenadol recomienda reforzar nuestra dieta en ajo ya que sus propiedades antivirales y antibacterianas se han utilizado tradicionalmente para combatir los síntomas de la gripe.
- Baños tibios: Pueden aliviar los dolores musculares y la fiebre. Es importante no usar agua demasiado caliente, especialmente en niños, ya que podría elevar la temperatura corporal.
Es fundamental recordar que si los síntomas persisten o empeoran, se debe buscar atención médica. Aunque ayudan a sentirnos mejor, los remedios caseros no son un sustituto del tratamiento médico, especialmente en grupos de alto riesgo como niños pequeños, ancianos, embarazadas o personas con condiciones médicas subyacentes.