8 Tipps zur Pflege der Gesundheit der Stimme und zur Vermeidung von Stimmermüdung

Die Stimme ist das Hauptinstrument, mit dem Menschen kommunizieren müssen, sie ist Teil unserer Identität und darüber hinaus ein Instrument der Arbeit und des Ausdrucks. Jeder von uns hat seine eigene Stimme und sie unterscheidet sich von der aller anderen, daher ist die Stimme jedes Einzelnen etwas, das uns auszeichnet.

1999 leitete Dr. Nedio Steffen die brasilianische Gesellschaft für Laryngologie und Stimme (heute die brasilianische Akademie für Laryngologie und Stimme). Nachdem sie festgestellt hatten, dass viele der an Dysphonie leidenden Menschen dies für normal hielten oder auf ein natürliches Merkmal ihrer Stimme zurückführten, beschlossen sie, zusammen mit ihren Kollegen eine nationale Sensibilisierungskampagne für die stimmliche Gesundheitsversorgung zu organisieren. Auf diese Weise könnten sie die Bedeutung einer frühzeitigen Diagnose und Vorbeugung von Stimmpathologien vermitteln.

Die Kampagne war wirklich ein Erfolg und vier Jahre später beschloss das Team, seine Erfahrungen und die erzielten Ergebnisse mit Laryngologie-Gesellschaften auf der ganzen Welt zu teilen. Diese Einrichtungen wurden eingeladen, an einer weiteren Kampagne teilzunehmen - jetzt weltweit -, aus der der heutige World Voice Day hervorging, der jeden 16. April gefeiert wird. .

Professor Mario Andrea aus Portugal hatte die Mission, diese Initiative nach Europa und in die Vereinigten Staaten zu bringen, und stellte sie auf verschiedenen internationalen Veranstaltungen als medizinische Notwendigkeit vor, anstatt die Öffentlichkeit für die Stimmpflege zu sensibilisieren.

Jeder von uns hat seine eigene Stimme und sie unterscheidet sich von der aller anderen, daher ist die Stimme jedes Einzelnen etwas, das uns auszeichnet. Wir haben die Möglichkeit, es unser ganzes Leben lang zu haben. Aus diesem Grund müssen wir uns der allgemeinen Bevölkerung bewusst sein und sie anleiten, wie sie sich darum kümmern soll und wie sie sich angesichts etwaiger Veränderungen beraten lassen muss.

Wir alle müssen uns um unsere Stimmgesundheit kümmern, insbesondere um diejenigen, die mit der Stimme arbeiten, Rundfunkveranstalter, Sänger, Redner, Lehrer, Schauspieler und Risikogruppen (zum Beispiel Callcenter-Mitarbeiter), die durch ihre Arbeit danach streben können. Diese Leute berichten von Stimmermüdung und das liegt daran, dass sie nicht wissen, wie man die Stimme benutzt.

Etwa 5% der Weltbevölkerung leiden unter einer Veränderung der Stimme, die Prävalenz ist im Alter zwischen 25 und 45 Jahren am höchsten. In diesen Fällen ist es notwendig, die Bewertung und Diagnose durch Fachärzte für HNO-Heilkunde in Verbindung mit Sprachtherapie durchzuführen.

Der Klang der Stimme entsteht durch die Vibration der Stimmbänder im Kehlkopf. Die wichtigsten Veränderungen sind Dysphonie, Aphonie und Hyperfunktion.

- Dysphonie: ist ein entzündlicher Prozess in den Stimmbändern, bei dem das normale Timbre der Stimme verloren geht. Es kann funktional oder organisch sein. Wenn es funktionsfähig ist, dauert es zwischen 7 und 15 Tagen, und wenn es organisch ist, sollte die Ursache untersucht werden. Auf der anderen Seite gibt es eine physiologische Form der Stimmänderung, die bei jugendlichen Jungen zwischen 12 und 15 Jahren auftritt.

- Aphonie: Es ist die maximale Veränderung der Dysphonie, bei der die Stimme vollständig verloren geht.

- Hyperfunktion der Stimme: Diese Störung führt zu Knoten oder Polypen in den Stimmbändern. Manchmal ist die Behandlung chirurgisch mit Entfernung von Polypen und anschließender Rehabilitation.

Einige Empfehlungen zur Pflege der Stimme:

1 - Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die Stimmbänder geschmiert zu halten

2 - Eliminar el tabaquismo

3 - Vermeiden Sie Kaffee zu trinken und paaren Sie

4 — Achten Sie auf eine gesunde Ernährung (vermeiden Sie große Mahlzeiten)

5 - Vermeiden Sie es, in geschlossenen und lauten Orten zu sprechen

6 - Sprechen Sie nicht übermäßig

7 - Versuchen Sie in befeuchteter Umgebung zu arbeiten (achten Sie auf Klimaanlagen!)

8 - Die Atmung muss für die Emission der Stimme korrekt sein, sie muss inspiriert sein, bevor Sie mit dem Sprechen beginnen, und die Pausen für eine neue Inspiration nutzen

Der Missbrauch der Stimme kann zu ernsthaften Problemen führen, daher ist bei der geringsten Dysphonie zunächst Ruhe angezeigt. Wenn die Dysphonie 15 Tage überschreitet, wird ein Besuch beim Spezialisten empfohlen

Bei Sprachprofis wird empfohlen, genau wie bei einem Sportler ein Gesangstraining in Betracht zu ziehen. Bei allergischen Symptomen, wie z. B. einem Gefühl von postnasalem Schleim, wird empfohlen, ein dauerhaftes oder übermäßiges Schaben zu vermeiden, da dies auch zu einer heiseren Stimme führen würde, die nicht klar ist.

Das Vorhandensein von gastroösophagealem Reflux (Brennen hinter dem Brustbein) oder Mundgeruch sind Anzeichen, die alarmieren sollten, da sie im Laufe der Zeit die Stimmbänder verletzen können.

Beim Sprechen sollte eine gute Haltung beibehalten werden, jeder kleinste Schmerz in irgendeinem Körperteil beeinflusst die Emission der Stimme. Ein Missbrauch des Mobiltelefons, das häufig auf der Schulter ruht, kann zu einer Zervixkontraktur führen und den Kehlkopf beeinträchtigen (es wird empfohlen, immer den Lautsprecher zu verwenden).

Kinder können auch Stimmveränderungen aufgrund von Geburtsfehlern oder Überfunktion haben. Im letzteren Fall sind sie normalerweise Kinderführer in ihren Gruppen, die den Tonfall sehr laut verwenden und oft schreien.

Es ist auch sehr üblich, ältere Erwachsene wegen des Verlustes der Lautstärke zu konsultieren. Dies wird durch eine Abnahme des Muskeltonus im gesamten Körper einschließlich der Stimmbänder verursacht, was sich auf den Klangreichtum auswirkt und eine natürliche Verschlechterung darstellt, die durch die Jahre verursacht wird. In dieser Altersgruppe nimmt der Mangel an Kommunikation ab, da sie manchmal alleine leben.

In anderen Fällen kann Dysphonie oder das Vorhandensein einer kaskadierten Stimme neurologischen Ursprungs sein. Diese Dysphonie ist durch Stimmkrämpfe gekennzeichnet, die den regelmäßigen Stimmfluss behindern, und tritt bei Krankheiten wie Parkinson oder Myasthenia gravis auf.

Im Zusammenhang mit der Pandemie hat uns die Maske auch dazu gebracht, unsere Stimme mit Überanstrengung zu benutzen.

Die Stimme kann vorübergehend von Erkältung, Grippe oder Laryngitis betroffen sein. In diesen Fällen sollte die Erholung in etwa zwei Wochen erfolgen. Geschieht dies nicht, ist es wichtig, den HNO-Arzt zu konsultieren, der feststellt, dass ein multidisziplinäres Team mit Spezialisten für Sprachtherapie gebildet werden muss. Es gibt auch Fachleute, die sich ausschließlich mit der Untersuchung und Behandlung von Stimmstörungen befassen.

Wie bei den meisten Krankheiten sollte die Konsultation frühzeitig erfolgen, um das Problem zu erkennen und mit einer geeigneten Behandlung zu beginnen.

* Dr. Stella Maris Cuevas (MN: 81701) ist HNO-Ärztin - Expertin für Geruch - Allergologin. Ehemaliger Präsident der Otolaryngology Association der Stadt Buenos Aires (AOCBA)

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