So bereiten Sie ein köstliches Filet mit Saft nach folgendem peruanischen Rezept zu

Das neue Rezept des Tages, wo es jetzt ein Essen ist, das zum Mittag- oder Abendessen konsumiert wird. Sie können es auch in Restaurants und sogar als Vorspeise kaufen, um den Hunger während des Arbeitstages zu stillen. Es geht um das Filet mit Saft, das Sie jetzt kochen und Ihre Freunde überraschen müssen.

Daher bringt Acomer.pe ein einfaches peruanisches Rezept mit, mit dem Sie auf praktische Weise das beste Filet mit Saft zubereiten können. Die Idee ist, dass Sie langsam mit unkomplizierten Gerichten beginnen und Ihre Kochkünste erkennen, um zu überleben, wenn Sie alleine leben oder sparen möchten. Auch damit Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihre Fähigkeiten erkennen.

Das Rezept ist für zwei Portionen mit einer Zubereitungszeit von 5 Minuten, einer Garzeit von 20 Minuten. Die Aufführung ist für 2 Personen gedacht. Machen Sie sich also mit den Zutaten vertraut und folgen Sie Schritt für Schritt, um das Essen erfolgreich zu gestalten. Viel Glück.

ZUTATEN

- Dünne Lende oder Steak - 500 (Gramm)

- Rote Zwiebel - 1 (Einheit)

- Gehackter Knoblauch - 1 (Teelöffel)

- Tomato - 4 (Einheiten)

- Sojasoße - (benötigte Menge)

- Salz und Pfeffer - (Menge erforderlich)

- Essig - 1 (Esslöffel)

- Getrockneter Oregano - 1 (Teelöffel)

- Gelber Chili-Pfeffer - 1/2 (Einheit)

- Rinderbrühe - (erforderliche Menge)

ZUBEREITUNG

- Das Fleisch salzen und pfeffern, aufbewahren.

- In eine Pfanne oder einen glühenden Wok 2 Esslöffel Öl geben und dann das gesalzene Fleisch hinzufügen. Beidseitig versiegeln und aufbewahren.

- 2 Esslöffel Öl, 1 Teelöffel fein gehackten Knoblauch hinzufügen. 3 Minuten sautieren

- 4 reife Tomaten ohne Haut oder fein geschnittene Samen hinzufügen. 1/2 gelbe Chilischote in Streifen geben, einarbeiten.

- Eine Prise Salz hinzufügen, um eine Sauce zu bilden, 5 Minuten braten.

- Zwiebel in Keile geben, 5 Minuten braten, 1 Teelöffel Oregano dazugeben, integrieren.

- Rinderbrühe oder Wasser hinzufügen. Fleisch neu einarbeiten, Sojasauce und Salz nach Geschmack hinzufügen.

- Mit Brot und gelben Kartoffeln servieren.

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VORTEILE DES FLEISCHESSENS

Laut Comecarne ist rotes Fleisch eine der Hauptquellen für Vitamin B12. Dieses Vitamin ist wie die anderen Vitamine des B-Komplexes wichtig für den Proteinstoffwechsel. Es unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen im Blut und die Aufrechterhaltung des Zentralnervensystems.

Was die Mineralien betrifft, ist Fleisch reich an Zink, zweifellos ein wesentliches Element für den Körper, da es an Hunderten von enzymatischen Reaktionen beteiligt ist, vor oxidativen Schäden schützt, die die Heilung der Haut unterstützen und für die Bildung von Hämoglobin erforderlich sind.

Darüber hinaus kann Zinkmangel einige Symptome wie häufige Infektionen, Haarausfall, Geschmacks- und Geruchsprobleme und eine langsame Wundheilung verursachen.

Andererseits liefert es auch Eisen, das für viele Prozesse im Körper lebenswichtig ist und als Bestandteil von Hämoglobin für die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Sauerstofftransports im Blut unerlässlich ist. Wir müssen jedoch berücksichtigen, ob ein Mangel vorliegt, um die Gesundheit unseres Körpers nicht zu schädigen.

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