Experta calificó 10 tendencias virales en redes sociales para bajar de peso: este fue el resultado

Las redes sociales, y en general, el mundo digital, ha servido para que cualquier persona con acceso a ellas comparta sus experiencias, sentimientos, rutinas e incluso consejos, muchos de los cuales pueden resultar siendo “carreta”.

De hecho, una investigación de la Universidad de Dublín y MyFitnessPa, conocida en 2024, reveló que solo el 2,1% de videos sobre nutrición en plataformas como Tiktok son verídicos, mientras que el 97,9 fue clasificado como inexacto, parcialmente exacto o directamente como incierto, ya que carece de puebas científicas.

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Otras personas en el mundo cibernético, por su parte, se dedican a desmentir teorías, métodos y rutinas que pueden resultar potencialmente dañinas para la salud, gracias a su experiencia en el área o trayectoria médica y profesional.

En ese sentido la doctora Paola Sánchez, médica egresada de la Universidad de La Sabana, especializada en medicina funcional, nútrición y pérdida de peso, expuso algunas dietas que se han hecho populares en las redes sociales para bajar de peso.

La especialista expresó su percepción sobre algunos métodos para adelgazar a través del popular trend de calificación 10 de 10, dejando algunas dietas hasta con nula puntuación.

Sánchez le dio un cero de 10 a los laxantes, dieta del hielo, batidos de rábano en las mañanas, ayuno de una sola comidad en el día y al agua con limón en ayunas, de este último, se dice que supuestamente quema grasa.

“Hay un potencial riesgo para la salud, por ejemplo, en el batido de rábano, que tiene un alto contenido en yodo y que podría llegar a fectar tu glándula tiroides, o los laxantes que pueden causar deshidratación”, afirmó la especialista a Infobae Colombia.

Entre tanto, la doctora calificó con un seis sobre 10 a la dieta keto, que consiste, según la Universidad de Harvard, en un alto consumo de grasas (70-80%), principalmente saturadas e insaturadas, como carne, lácteos, nueces, aceites y pescado azul.

Asimismo, se restringen los carbohidratos a menos de 50 gramos diarios, excluyendo alimentos como pan, pasta, arroz, papas, maíz, legumbres, la mayoría de frutas y jugos, mientras mantienen una ingesta moderada de proteínas.

Entre tanto, de los detox de batido, que son bebidas que combinan frutas y verduras, y que se supone que desintoxican el cuerpo y ayudan a perder peso, le dio un cuatro de 10. Y a la dieta carnívora, que significa el consumo exclusivo de productos de origen animal, la calificó con un cinco de 10.

“Me inquieta mucho que algunas veces salen estas tendencias en las plataformas sociales que carecen de sustento científico, y debido a que las personas siempre están buscando una cura milagrosa y rápida para la pérdida de peso, pueden caer en situaciones perjudiciales para la salud”, afirmó la especialista a este medio.

De la dieta mediterránea, basada en el consumo de alimentos frescos, naturales y de temporada, y la antiinflamatoria, que consiste en consumir alimentos antiinflamatorios y evitar los que la causan, le dio la mejor calificación, con un 10 de 10.

 “La dieta mediterránea tiene más estudios que respaldan sus beneficios, es una dieta que es sostenible, que tiene un perfil nutricional muy bueno, rico en aceites con un muy buen balance de omegas, que te va a ayudar en tu salud cardiovascular”, complementó la doctora Sánchez.

Por último, la especialista enfatizó en que se deben buscar métodos de pérdida de peso sostenibles y que se ajusten a las necesidades de cada paciente.

“Los procesos de pérdida de peso no necesariamente tiene que ser rápidos, deben ser sostenibles en el tiempo y estar constantemente acompañados por profesionales médicos calificados y bien entrenados, y ojalá que tengan experiencia en este apoyo para la salud”, puntualizó a este medio.