La psicóloga Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de Harvard, llegó a la conclusión de que existe un método probado para conseguir la felicidad. En su libro La ciencia de la felicidad describe una serie de 12 de pasos que, según la autora, permiten alcanzar una vida feliz más regular y permanente.
Expresar gratitud, cultivar el optimismo y cuidar las relaciones sociales son alguno de los consejos que propone Soja que deberían poner en práctica aquellas personas que buscan mejorar su calidad de vida.
En el texto revela además cuáles son las cinco claves para poder alcanzar una felicidad sostenible en lugar de momentos fugaces.
La emoción positiva es uno los puntos más importantes para el bienestar. La autora asevera que las personas felices experimentan con más frecuencia este tipo de sentimientos. En cambio, los individuos que tienden a la depresión y que tienen pensamiento negativos frente a la vida son incapaces de recordar las situaciones agradables que han experimentado.
Las investigaciones señalan que las emociones positivas establecen relaciones con los hábitos porque generan gratificaciones y por eso, hay que mantenerse alejado de los malos hábitos.
Las amistades y la familia ayudan a afrontar las dificultades y son determinantes para reforzar las metas de los seres queridos. "Cuando algo requiere esfuerzo, es más fácil si se cuenta con apoyo".
La motivación, el esfuerzo y el compromiso, son esenciales en el camino para lograr un estado de felicidad duradero.