Ejercicio, yoga y alimentación saludable: las rutinas de tres estrellas de cine mayores de 50 años

En el ámbito del cine, algunas de las figuras más reconocidas que superan los 50 años se mantienen activas y saludables gracias a rutinas específicas de ejercicio y alimentación, como Julia Roberts, Cameron Diaz y George Clooney.

Estos hábitos han sido compartidos por ellos, así como por sus entrenadores y chefs personales. Cada uno adoptó métodos particulares que promueven la longevidad y el bienestar.

1- Julia Roberts

Julia Roberts, de 57 años, mantiene una figura tonificada y una piel saludable mediante prácticas que combina de forma disciplinada. La actriz entrena tres veces por semana con un enfoque en fuerza y resistencia, especialmente en las piernas.

Su entrenadora, Kathy Kaehler, explicó en una entrevista para Elle que el step aeróbico es una de las bases de su rutina.

Esta actividad permite ejecutar una variedad de movimientos, como marchas, elevaciones de rodilla, sentadillas laterales y flexiones, que fortalecen las piernas, mejoran la postura y estimulan la coordinación.

Además del step, Roberts incluye circuitos con bandas de resistencia, pelotas de ejercicio y sesiones de yoga. Según declaraciones de Kaehler, la actriz también corre con regularidad, a veces acompañada, combinando actividad física y socialización en lo que llama sesiones de “sweatfest”.

El cuidado de la piel es otro componente clave. En una entrevista a People, la exitosa estrella señaló cinco hábitos fundamentales: el uso diario de protector solar, el desmaquillado nocturno con productos adecuados, la hidratación de rostro, manos y pies, y el uso de aceite de oliva virgen extra como tratamiento natural.

Además, comentó que su rutina diaria incluye lo esencial: higiene, crema solar y simplicidad.

En cuanto a la alimentación, Julia Roberts promueve un enfoque consciente. En otra entrevista con el Toronto Sun, afirmó que procura que su familia mantenga una dieta equilibrada.

“Como siempre les digo a mis hijos, hay que comer lo bueno para conseguir lo bueno”, expresó. También destacó la importancia de mantener la calma, dormir bien, beber agua y cultivar la felicidad como parte integral del bienestar.

2- Cameron Diaz

Cameron Diaz, de 52 años, desarrolló un estilo de vida basado en el equilibrio entre el placer y la disciplina. Su entrenador, Simon Waterson, uno de los creadores del “método Hollywood”, fue clave en su transformación física.

Este método, según se puede ver en el libro el entrenador, se enfoca en el rendimiento, bajo la premisa de que “la estética es un subproducto del rendimiento”. La constancia y el disfrute del proceso son los pilares del enfoque de Waterson.

La actriz sigue el “método acumulador”, que organiza entrenamientos en bloques de fuerza y cardio progresivos. Esta dinámica promueve la motivación y reduce la monotonía.

En el aspecto nutricional, aconseja empezar el día con agua, evitar azúcares y carbohidratos refinados, incorporar alimentos variados y consumir productos ecológicos.

Cameron Diaz ajusta su dieta según el tipo de actividad física, priorizando energía para cardio, proteínas para fuerza y carbohidratos complejos en días de mayor exigencia.

La actriz también practica el ayuno intermitente desde los 49 años, una estrategia que, según comentó en el pódcast de Gwyneth Paltrow en 2022, le permitió recuperar el control sobre sus hábitos. También afirmó que escucha a su cuerpo para decidir qué comer y que no se impone reglas rígidas.

Además, mantiene snacks saludables a mano para evitar decisiones impulsivas y enfatiza la importancia de adaptar la rutina a las necesidades personales.

3- George Clooney

George Clooney, de 64 años, optó por un enfoque integral para mantenerse saludable. El actor combina diversas actividades físicas, como el yoga Bikram, que consiste en ejecutar 26 posturas durante 90 minutos en una sala a 40,5℃. Esta disciplina favorece el metabolismo y contribuye a mantener el tono físico.

En cuanto a su alimentación, Clooney sigue un patrón equilibrado. Desayuna avena, almuerza pescado con verduras y cena platos como pasta o carne.

Además, incorpora batidos de proteínas a su rutina diaria. No obstante, el componente central de su bienestar son las cenas familiares, especialmente desde el nacimiento de sus gemelos, Ella y Alexander.

La chef personal de la familia, Viviana Frizzi, originaria de Cerdeña, prepara recetas variadas que incluyen cocina italiana, libanesa, india y japonesa. Frizzi indicó que también disfrutan de una dieta amplia, que abarca desde salmón hasta ricotta con frambuesas.

Para el actor, el tiempo en familia es tan relevante como la alimentación o el ejercicio físico.

Aunque cada figura desarrolló un enfoque personalizado, existen elementos comunes en sus rutinas. Todos priorizan la constancia y la adaptación de sus hábitos a las necesidades individuales. El ejercicio regular es central, con entrenamiento estructurado, enfoque de rendimiento y con su práctica variada.

La alimentación equilibrada también es un denominador común. Roberts y Diaz enfatizan la escucha activa del cuerpo y la elección de alimentos nutritivos, mientras que Clooney apuesta por la frescura y la variedad, con apoyo profesional.

El cuidado de la piel y el enfoque en la salud emocional y los vínculos sociales, completan una visión integral del bienestar.