La ciencia encontró el momento del día en que el cerebro tomaría mejores decisiones
No es intuición ni consejo motivacional: la cronobiología y la fatiga cognitiva identificaron variables concretas que determinan cuándo la mente opera con menos errores
Dormir 8 horas y amanecer agotado: por qué la neurociencia dejó de medir el descanso en horas
Especialistas de tres universidades estadounidenses identificaron qué condiciones biológicas determinan si el organismo realmente se recupera cada noche. Los hallazgos, publicados por National Geographic, replantean una creencia instalada durante décadas
Dormir en completa oscuridad mejora la calidad del sueño, según especialistas
Con pequeños cambios en la rutina y ajustes en el entorno, es posible lograr un descanso profundo y favorecer la energía diurna
El cuerpo y la mente cambian en invierno: cómo es la neurobiología del agotamiento
El organismo se adapta al frío y falta de luz solar con un repliegue defensivo, pero la vorágine diaria y el entorno digital cargado de estímulos elevan el estrés sistémico
Por qué la última comida del día influye más de lo que parece en la salud del hígado
Los especialistas explican que cenar tarde altera el reloj biológico del órgano, eleva la glucosa y favorece la acumulación de grasa, la inflamación y la fibrosis, por lo que aconsejan revisar horarios y hacer controles médicos
Luigi Ferini Strambi, neurólogo: “Dormimos una hora y media menos que hace un siglo”
El especialista advierte sobre el aumento de enfermedades vinculadas a la falta de descanso y describe cómo envejece el sueño con el paso de los años
Mantener horarios regulares de sueño reduce en más de un 20% el riesgo de infarto, afirma un estudio
Un análisis con más de dos millones de casos asegura que alterar el ciclo natural del descanso daña las arterias, desregula las hormonas y multiplica las chances de sufrir enfermedades cardiovasculares graves
Dormir más el fin de semana no compensa la falta de sueño acumulada durante la semana, afirma un experto
El biólogo humano Gary Brecka advierte que el desajuste circadiano crónico altera las hormonas, la presión arterial y la función cognitiva, incluso con horas suficientes de reposo nocturno. Cómo revertirlo
Qué pasa si ceno tarde todos los días: el impacto en la salud
Investigaciones demuestran que modificar el horario influye directamente en el descanso, la regulación hormonal, el metabolismo y el bienestar general
La irregularidad al acostarse desincroniza el reloj biológico y duplica el riesgo cardiovascular, según la ciencia
Investigadores identificaron el mecanismo por el cual los horarios de sueño inconsistentes elevan el cortisol, la presión arterial y la inflamación crónica, con consecuencias directas sobre el corazón
