¿Cuánto dura una siesta ideal? Qué dice la ciencia sobre el tiempo y el horario
No todos estos descansos producen el mismo efecto y dos variables son clave para determinar si en realidad mejora el rendimiento del resto del día o termina jugando en contra
Las razones por las que diseñadores evitan la luz blanca en el dormitorio
La razón va más allá de la decoración: ese tono frío puede frenar la melatonina, retrasar el descanso y aumentar la tensión antes de acostarse, según estudios y guías especializadas
Astenia primaveral: cuáles son sus síntomas y por qué el cambio de estación puede afectar al cuerpo
Con más horas de luz, las alteraciones ambientales pueden sentirse de distintas maneras en el organismo
El método que podría mejorar el sueño de los adultos mayores que reciben poca luz natural
Un estudio de la Universidad de Surrey, con más de 200 participantes de tres ciudades europeas, confirma que la suplementación lumínica regula los ritmos circadianos y la calidad del descanso en personas de entre 63 y 92 años
Cómo el horario de las comidas puede impactar en la actividad del hígado
El estudio, realizado en modelos animales, analizó la relación entre las señales de alimentación, el reloj biológico y un mecanismo celular que responde a la llegada de nutrientes y regula procesos del metabolismo hepático
El cansancio de las 3 de la tarde no se debe solo al almuerzo: las razones biológicas del “bajón” y las claves para combatirlo
Michelle Spear, especialista en anatomía por la Universidad de Bristol, explicó que la somnolencia registrada a mitad de la jornada responde a mecanismos del organismo. Con el propósito de revertir esta falta de atención, la investigadora recomendó pasos concretos
El ADN antiguo reescribe la historia del guepardo americano: era un pariente del puma
Un estudio publicado en Current Biology descartó que la especie extinta Miracinonyx trumani estuviera estrechamente emparentada con el guepardo africano. Los fósiles hallados en Canadá revelan una plasticidad ecológica inédita
Descubren cómo cuatro genes centrales coordinan dos relojes biológicos diferentes en un mismo organismo
Una investigación publicada en Current Biology demostró la plasticidad de la red génica de un crustáceo para regular ritmos diarios de 24 horas y mareales de 12,4 horas
Cena y crononutrición: cómo influye el horario en la salud metabólica
El momento de la ingesta interactúa directamente con los ritmos biológicos: especialistas explican los efectos fisiológicos de comer tarde y la importancia de planificar la última comida del día
Dormir de día y trabajar de noche: cómo afecta el bienestar y qué herramientas recomiendan los expertos
Turnos nocturnos, de madrugada y rotativos obligan a personas a descansar en otros momentos. La ciencia y los especialistas indican métodos que mitigan los efectos negativos
