Cómo adaptar el sueño al cambio de hora: las recomendaciones de los expertos para descansar mejor
La luz diurna, los horarios estables y una menor estimulación nocturna pueden facilitar que el descanso recupere su ritmo tras atrasar los relojes
Cuál es el mejor momento del día para comer frutas y reducir picos de azúcar en sangre
Especialistas recomiendan atender a las porciones, los acompañamientos y la actividad física posterior para favorecer una respuesta metabólica estable
Jet lag animal: el reloj biológico desincronizado desvía a las pardelas de su ruta de regreso al nido
Investigadores de Oxford rastrearon durante dos décadas a más de mil aves marinas y hallaron que sus vuelos hacia el este generan errores de orientación predecibles y sistemáticos
Cuál es el hábito de sueño que muchos descuidan y afecta el descanso
Aunque suele quedar en segundo plano, esta costumbre podría ser clave para cuidar la salud a largo plazo
Comer tarde se vincula con 30% más riesgo de hígado graso: qué reveló un estudio sobre el horario de las comidas y el sueño
Una investigación que evaluó a 200.000 adultos puso el foco en un hábito cotidiano que puede dañar la salud hepática a largo plazo
¿Existe una hora ideal para despertarse?
La alerta al despertar depende del tiempo total dormido, la etapa del sueño interrumpida y el ritmo circadiano, no de una fórmula fija; organismos como los CDC y la Academia Americana de Medicina del Sueño priorizan dormir al menos siete horas
Por qué comer siempre a la misma hora podría influir en cómo el cuerpo absorbe los nutrientes, según un estudio
Un equipo de la Universidad Carnegie Mellon, en Estados Unidos, detectó que ciertas bacterias intestinales usan la llegada de alimentos como señal para coordinar la absorción de nutrientes
Días nublados por El Niño: cómo la reducción de la luz solar afecta el estado de ánimo y el descanso
La persistencia de cielos cubiertos durante la primavera podría modificar ritmos biológicos, con consecuencias sobre la energía, la motivación e incluso el bienestar emocional
Un atlas molecular revela cómo el ejercicio transforma 22 tejidos del cuerpo
El estudio del Instituto Salk, realizado durante ocho semanas con modelos animales, detectó respuestas distintas en órganos, células y procesos biológicos según el horario de actividad y el reposo
Por qué la ansiedad suele intensificarse durante la noche
El cansancio, la menor cantidad de estímulos y el temor a no descansar pueden volver más persistentes las preocupaciones al terminar el día y afectar la calidad del descanso
