Cómo es el método japonés, el entrenamiento de solo 4 minutos que promete beneficios físicos
Creada en la década de 1990, esta estrategia de intervalos volvió a ganar popularidad como solución rápida para la falta de tiempo. Especialistas explican qué logra realmente en el organismo y por qué es clave un abordaje integral
Qué beneficios tiene tomar té antes de entrenar y qué precauciones deben tener los deportistas
Las variedades procedentes de Camellia sinensis ofrecen un estímulo moderado, aunque la hora de consumo y la tolerancia personal condicionan sus efectos sobre el ejercicio y el descanso
Por qué puede faltar el aire al correr y cuándo conviene consultar con un especialista
Desde intensidad excesiva hasta afecciones respiratorias pueden ser las responsables de la sensación de ahogo durante el entrenamiento. Cómo reconocer las señales de alerta permite actuar a tiempo y con seguridad
Cómo volver a entrenar después de un período de inactividad sin lesionarse
Especialistas recomiendan retomar la actividad física de forma gradual, con menos carga, más descanso y atención a las señales del cuerpo para evitar molestias y recuperar la rutina sin riesgos
Los efectos positivos de los perros en la salud mental y física de sus dueños, según la ciencia
La psicóloga Chivonna Childs, de Cleveland Clinic, señala que el contacto con la mascota puede favorecer la liberación de dopamina y serotonina, aunque los estudios advierten que los resultados todavía no permiten una conclusión uniforme
Cómo hacer un buen calentamiento antes de entrenar
Qué dicen los entrenadores y la evidencia científica sobre la mejor manera de preparar el cuerpo antes de una rutina de fuerza o resistencia
Cómo recuperarse después de correr una maratón
Hidratación, descanso, alimentación y regreso gradual a la actividad, las claves para que el cuerpo asimile el esfuerzo tras completar el trayecto
La meditación gana terreno en el deporte de élite: qué dice la ciencia sobre sus límites reales
El mindfulness se instaló en gimnasios y centros de alto rendimiento por sus supuestos beneficios en concentración y recuperación. Qué dice la evidencia y por qué los investigadores advierten que sus conclusiones no son definitivas
Cuatro ejercicios para fortalecer las rodillas y hacer bien las sentadillas
Con bandas de resistencia y pocos minutos al día, una rutina simple puede mejorar la estabilidad, reducir molestias y ayudar a bajar con más control y seguridad
Qué es el tempo run, la tendencia que promete cambiar la forma de entrenar resistencia
Los atletas que lo incorporaron a su semana describen una diferencia concreta en carreras largas, y la fisiología del esfuerzo sostenido empieza a explicar por qué
