Cómo volver a entrenar después de un período de inactividad sin lesionarse
Especialistas recomiendan retomar la actividad física de forma gradual, con menos carga, más descanso y atención a las señales del cuerpo para evitar molestias y recuperar la rutina sin riesgos
Los efectos positivos de los perros en la salud mental y física de sus dueños, según la ciencia
La psicóloga Chivonna Childs, de Cleveland Clinic, señala que el contacto con la mascota puede favorecer la liberación de dopamina y serotonina, aunque los estudios advierten que los resultados todavía no permiten una conclusión uniforme
Cómo hacer un buen calentamiento antes de entrenar
Qué dicen los entrenadores y la evidencia científica sobre la mejor manera de preparar el cuerpo antes de una rutina de fuerza o resistencia
Cómo recuperarse después de correr una maratón
Hidratación, descanso, alimentación y regreso gradual a la actividad, las claves para que el cuerpo asimile el esfuerzo tras completar el trayecto
La meditación gana terreno en el deporte de élite: qué dice la ciencia sobre sus límites reales
El mindfulness se instaló en gimnasios y centros de alto rendimiento por sus supuestos beneficios en concentración y recuperación. Qué dice la evidencia y por qué los investigadores advierten que sus conclusiones no son definitivas
Cuatro ejercicios para fortalecer las rodillas y hacer bien las sentadillas
Con bandas de resistencia y pocos minutos al día, una rutina simple puede mejorar la estabilidad, reducir molestias y ayudar a bajar con más control y seguridad
Qué es el tempo run, la tendencia que promete cambiar la forma de entrenar resistencia
Los atletas que lo incorporaron a su semana describen una diferencia concreta en carreras largas, y la fisiología del esfuerzo sostenido empieza a explicar por qué
Por qué el mismo perfume huele distinto en cada persona
La química de la piel, la temperatura corporal y la hidratación modifican la evolución de una fragancia. Cómo elegir un aroma que perdure
Por qué el maracuyá se convirtió en un aliado clave para la salud digestiva e intestinal
Con una carga glucémica de 4, esta fruta amortigua la respuesta del azúcar en sangre y suma vitaminas, minerales y antioxidantes en apenas 17,5 kilocalorías por unidad, según datos de Verywell Health
¿Las bandas elásticas realmente sirven para desarrollar masa muscular? Qué dice la ciencia
Especialistas y estudios coinciden en que pueden dar resultados en fuerza y volumen, aunque existen otros ejercicios con mayores beneficios
