Cuáles son los 5 grupos musculares que los corredores más descuidan y que determinan su rendimiento
Un estudio de 2026 demostró que quienes los trabajan registran 7,6 lesiones menos por cada mil horas de entrenamiento, un dato que modifica la forma en que los especialistas planifican el running
El económico truco que ayuda a desarmar nudos musculares y aliviar molestias
Una técnica casera de liberación miofascial gana respaldo en revisiones científicas como recurso para modular el dolor y la rigidez, aunque tiene límites precisos que conviene conocer. La importancia de la consulta con un profesional de la salud
Caminar todos los días: qué impacto tiene realmente sobre la masa muscular
La caminata aporta beneficios para la salud, mejora la resistencia y ayuda a mantener la condición física. Sin embargo, los especialistas advierten que, para incrementar la masa y la fuerza, es necesario incorporar ejercicios que generen una mayor sobrecarga
Qué son los dolores de crecimiento en las piernas y cuándo son una señal de alarma
Las guías de salud pública coinciden en que tres acciones en el hogar alivian estos episodios, aunque hay indicios concretos que obligan a buscar evaluación médica
Cuál es el “efecto protector” de la masa muscular después de los 40 años y cómo entrenarla de manera progresiva
A partir de cierta edad, el músculo deja de ser un objetivo estético y pasa a ser un recurso de salud: se asocia con mayor fuerza, estabilidad articular y más independencia. Los especialistas explican por qué es importante planificar el entrenamiento
Muñequera del MIT convierte gestos humanos en movimientos robóticos precisos
El dispositivo capta bajo la piel los movimientos de músculos, tendones y ligamentos, los convierte en imágenes y una computadora con inteligencia artificial los transforma en señales que reproducen gestos en tiempo real
Cual es el mecanismo biológico que impulsa las ganas de hacer ejercicio y mejora el metabolismo
Investigaciones identificaron una señal producida por los músculos durante la actividad física que influye directamente en el cerebro. El hallazgo podría ayudar a comprender por qué algunas personas tienen más facilidad para mantenerse activas
Por qué es importante que las mujeres hagan más ejercicio de pesas en el gimnasio que los hombres
Cargar pesas como rutina principal es fundamental para las personas
Una entrenadora personal destaca el aporte del crunch con polea al six-pack abdominal
Patricia Greaves describe la ejecución de rodillas con cuerda en polea alta y cómo la resistencia extra diferencia este movimiento de los abdominales clásicos, aumentando el estímulo muscular de manera progresiva
Qué es la sobrecarga progresiva, el método infalible para que tengas resultados en el gimnasio
Este método garantiza mejores ganancias tras el entrenamiento de pesas
