Cuáles son las frutas y verduras que ayudan a cubrir el aporte necesario de hierro
Especialistas en nutrición y estudios citados por Harvard Health y Real Simple señalan que una dieta basada en alimentos vegetales puede aportar este mineral esencial si se eligen las opciones adecuadas y se aplican estrategias que mejoren su absorción, como combinarlo con vitamina C
7 alimentos ricos en melatonina que ayudan a mejorar la calidad del sueño
Algunos productos contienen esta hormona de forma natural, y según el portal especializado Delish, incluirlos en la dieta diaria puede favorecer un descanso nocturno más reparador
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