La dieta influye en la calidad del sueño, pero no sustituye los hábitos saludables
Expertos citados por TIME señalan que frutos secos, kiwi, espinaca, pollo, pescados grasos y legumbres aportan compuestos vinculados al descanso, aunque el beneficio se sostiene con rutinas estables y evaluación médica
10 señales poco conocidas que provoca la falta de sueño en el organismo, según la ciencia
La American Academy of Sleep Medicine advierte que el déficit sostenido de descanso impacta en el rendimiento académico y laboral, y puede favorecer problemas de memoria y deterioro cognitivo a largo plazo
Genética, edad y luz influyen en el reloj biológico y los patrones de sueño humano
Una investigación analizada por The Times plantea una tipología más amplia de los patrones de descanso y muestra cómo variables biológicas y ambientales inciden en el bienestar, el comportamiento y la adaptación a los horarios cotidianos
Por qué dormir y despertar a la misma hora mejora el bienestar
Especialistas en sueño advierten en el podcast “Tengo un Plan” que respetar horarios fijos para acostarse y levantarse es clave para la regulación hormonal, la energía diaria y la prevención de enfermedades en una sociedad que subestima el descanso
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