Cómo hacer ejercicio cuando la densidad ósea requiere cuidados
Mantenerse activo contribuye al fortalecimiento muscular, mejora la estabilidad corporal y puede disminuir la probabilidad de sufrir caídas en distintas etapas de la vida
El ejercicio que predice cómo vas a envejecer y que la mayoría de personas mayores de 40 años no pueden hacer
Esta sencilla prueba de fuerza permite detectar señales de pérdida muscular y evaluar la capacidad física
Más de 40 y sin experiencia con pesas: tres claves para empezar a entrenar fuerza
Ejercicios básicos, dos sesiones semanales y una carga acorde al nivel inicial pueden ayudar a mejorar movilidad, salud ósea y autonomía
El ejercicio que se puede repartir durante el día sin resignar fuerza
Un estudio realizado en China evaluó si distribuir un mismo entrenamiento a lo largo de la jornada podía dar resultados comparables a concentrarlo en una sola sesión
A pura fuerza y equilibrio: la insólita carrera de parada de manos que sorprendió en una competencia de CrossFit en Escocia
Las imágenes de las competidoras avanzando invertidas se viralizaron en redes sociales tras la jornada del certamen, que reunió a figuras internacionales de CrossFit y fuerza extrema durante tres días
Cómo armar una rutina efectiva si solo se dispone de un día para levantar pesas
Un fisioterapeuta de la Universidad de Iowa diseñó una secuencia de movimientos compuestos y ejercicios de aislamiento pensada para estimular los principales grupos musculares en una única jornada semanal de forma equilibrada
7 ejercicios para recuperar movilidad y fuerza en los hombros
Una secuencia con elongaciones y mancuernas livianas apunta a aliviar la tensión articular y facilitar tareas cotidianas a medida que avanza la edad
Músculos fuertes y articulaciones sanas después de los 40: las claves para entrenar fuerza sin lesiones
Instituciones especializadas explican qué pasos seguir para ganar fuerza muscular después de los 40 sin lastimar articulaciones, desde la valoración médica hasta la técnica correcta
El movimiento suave que ayuda a cuidar las rodillas después de los 60
La elevación de pierna recta fortalece el cuádriceps sin exigir flexión ni peso sobre la articulación, una alternativa útil ante dolor o artrosis
Cómo es el método AMRAP, el entrenamiento que combina fuerza y resistencia sin salir del hogar
Las siglas identifican a una modalidad que gana terreno en los entrenamientos caseros. Una revisión científica reciente, con más de doce mil participantes, analizó los efectos de rutinas similares sobre la capacidad cardiorrespiratoria
