3 hábitos matutinos que ayudan a bajar el estrés desde el primer momento
Pequeños cambios al despertar, como respirar con calma, tomar agua y repetir una secuencia sencilla, pueden aportar orden y bienestar antes de afrontar las demandas del día
Los cambios mínimos en el escritorio que reducen los dolores de espalda, cuello y hombros
El quiropráctico Andrew Bang, citado por Cleveland Clinic, explicó que una configuración ergonómica con la cabeza y la columna alineadas disminuye la tensión acumulada por horas frente a pantallas y tareas repetitivas
Colgarse de una barra durante 30 segundos, el hábito que muchos dejaron en la infancia y hoy recomiendan los especialistas
Fisioterapeutas y entrenadores señalan que esta práctica puede ayudar a aliviar la rigidez, activar músculos poco usados y mejorar la resistencia de las manos
Rutina de estiramiento nocturno para descansar mejor
Una serie corta de estiramientos puede ayudarte a relajarte y dormir mejor, según especialistas en salud
Cómo evitar perder la flexibilidad a partir de los 60
La regularidad en el ejercicio es la clave para mantener esa condición que es importante para preservar la agilidad y el equilibrio, y en consecuencia la autonomía
Cuatro movimientos diarios para una cadera más libre después de los 60 sin ejercicios en el piso
Una propuesta accesible prioriza la continuidad por sobre el esfuerzo, con movimientos guiados desde una silla que trabajan flexores, rotadores y abductores, y que ayudan a reducir rigidez al sostener hábitos de pocos minutos
La biología de la flexibilidad: qué ocurre en el cuerpo durante un estiramiento y cómo optimizar el movimiento
Un neurocientífico explicó en el podcast Huberman Lab cuáles son los mecanismos neurológicos y fisiológicos poco conocidos que intervienen en la amplitud de los gestos físicos. Además, describió las prácticas que podrían favorecer un mejor desempeño y ayudar a reducir molestias
Cuatro estiramientos matutinos para aliviar dolor lumbar antes de iniciar el día
La rutina matutina puede influir notablemente en cómo se siente el cuerpo durante el resto del día
Por qué el orden de los ejercicios en una sesión de cuerpo completo marca la diferencia, según la ciencia
El plan estructurado en tres bloques, con calentamiento dinámico, circuito de fuerza con intervalos y vuelta a la calma, es esencial para ajustar la intensidad sin riesgo de lesiones ni agotamiento
Mundial 2026: el maratón de partidos y el riesgo silencioso que inquieta a los especialistas en salud circulatoria
Expertos advierten que la cantidad inédita de encuentros puede favorecer el sedentarismo y elevar el peligro de coágulos, e insisten en la importancia de moverse y cuidar la circulación durante el torneo
