7 hábitos respaldados por un neurocientífico para una noche de descanso reparador
Matthew Walker, autor de Why We Sleep, reveló a GQ las rutinas que usa para cuidar su propio sueño y explicó por qué conocer el tema a fondo no lo volvió inmune al insomnio
No es manzanilla ni lavanda: la hierba que la ciencia vincula con menos ansiedad, mejor sueño y menor depresión
La planta que la ciencia recomienda para mejorar el descanso y el ánimo, con efectos comprobados que van más allá de la tradición
Qué es el ruido blanco y por qué puede ayudarte a dormir mejor cada noche
El ruido blanco crea una “pared sonora” que ayuda a bloquear ronquidos, tráfico y otros sonidos que interrumpen el descanso
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La acumulación de objetos personales cerca del colchón puede incrementar la ansiedad e impedir que la mente asocie el dormitorio con el reposo
La hierba natural que ayuda a bajar la presión arterial y mejorar el sueño, según expertos
El consumo regular de esta preparación ayuda a controlar la ansiedad, mantener huesos y dientes fuertes y aporta nutrientes esenciales que favorecen la salud nerviosa y el bienestar general
Qué cenar antes de dormir para descansar mejor: estos alimentos que favorecen el sueño
La calidad del sueño está estrechamente relacionada con nuestra alimentación nocturna
Cómo calmar la ansiedad antes de dormir: 7 estrategias para descansar mejor
Los expertos señalan que pequeños cambios en la rutina diaria pueden contribuir a un sueño reparador y a un mayor bienestar
7 estrategias para combatir la ansiedad nocturna
Un nuevo enfoque de expertos citados por TIME propone recomendaciones prácticas para quienes sufren de ansiedad que interrumpe el sueño y amenaza el bienestar, con alternativas diseñadas para recuperar la calma durante la noche
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