Pantallas, cortisol y glucosa: cuáles son los hábitos que pueden mejorar el sueño, la concentración y la energía
Un neurocientífico analizó en el podcast The Diary of a CEO el impacto de la exposición nocturna a dispositivos, el movimiento después de las comidas y la importancia de la luz natural, junto con recomendaciones sobre actividad física y suplementación
3 rituales de la mañana para mejorar la concentración y la energía mental
Pequeños hábitos al comenzar el día pueden ayudar a regular la dopamina, reducir el estrés y sostener un mejor rendimiento mental
¿Cansancio y falta de concentración en el trabajo? Tu alimentación podría ser la causa
Especialistas de la Universidad Autónoma Metropolitana alertan que el cansancio y la falta de atención en el entorno laboral pueden tener su origen en una alimentación insuficiente
El efecto del dibujo sobre el cerebro: cómo unos minutos pueden ayudar a reducir el estrés
Especialistas detallaron a The Washington Post que trazos simples, figuras básicas o garabatos activan mecanismos internos vinculados con serenidad, enfoque y alivio emocional sin exigir destreza artística
Cinco ejercicios breves para bajar el estrés y despejar la mente
Expertos recomiendan pausas activas de entre uno y cinco minutos para aliviar la tensión, mejorar la concentración y sumar bienestar durante la rutina diaria
Panamá lanza campaña para reducir el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas
La iniciativa recomienda establecer horarios, recuperar actividades físicas y evitar dispositivos durante momentos destinados al descanso y la convivencia familiar
Los hábitos de la mañana que pueden mejorar la concentración y la memoria
Exponerse a la luz natural, hidratarse al despertar, moverse unos minutos y arrancar con un desayuno adecuado aparecen entre las rutinas asociadas a un mejor rendimiento mental durante el día
Qué revela la ciencia sobre los suspiros y su efecto en la respiración, según un estudio
Una investigación analizó cómo esas inhalaciones profundas aparecen durante tareas de concentración y mostró que el cuerpo las usa para restablecer su propio ritmo y activar señales de alerta
Cuánto café tomar, a qué hora y qué errores evitar para impulsar el rendimiento mental
Huberman Lab y Harvard Health Publishing detallaron el mecanismo por el que la cafeína no solo da energía, sino que puede ralentizar el deterioro cognitivo asociado a la edad
Un estudio sugiere que las artes marciales se asocian con mejor autocontrol
Un análisis observacional en más de 1.200 universitarios halló que quienes entrenaban disciplinas de combate reportaban mayor resiliencia psicológica
