Jet lag social: qué es y cómo puede afectar al metabolismo, la mente y el microbioma
Tres décadas de estudios identificaron que la brecha entre el reloj biológico y los horarios laborales o de estudio puede elevar en hasta 2,5 veces el riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular y depresión
¿Con o sin antifaz? Qué dicen los estudios sobre el accesorio que promete mejorar el sueño y la concentración
Un experimento de la Universidad de Cardiff encontró resultados sorprendentes, pero los especialistas marcan una diferencia clave según el modelo elegido
Los seis factores que destruyen el sueño: médicos especializados revelan por qué la mayoría de las personas no descansa bien
Una nueva encuesta detectó que casi la mitad de los adultos pierde horas de descanso por obligaciones cotidianas, mientras expertos advierten sobre las consecuencias físicas y mentales de la privación crónica
5 señales en el día que pueden alertar sobre apnea del sueño
Identificar ciertos indicios durante la vigilia puede ser clave para descubrir un trastorno respiratorio que afecta a millones y suele pasar desapercibido
Microhábitos antes de dormir: cómo los cambios nocturnos mejoran cuerpo y mente entre semana
Investigaciones recientes revelan que pequeños ajustes al cierre de la jornada laboral pueden optimizar el sueño, la nutrición y el equilibrio emocional sin necesidad de grandes esfuerzos
Por qué ducharse “a oscuras” puede preparar el cerebro antes de dormir, según la neurociencia
La tendencia llamada “dark showering” suma adeptos en redes sociales y cuenta con respaldo de especialistas en medicina del sueño que explican los factores detrás de su eficacia. Qué tener en cuenta
La pérdida de sueño por el calor nocturno en Centroamérica incrementa el riesgo de deterioro en la salud mental
Un especialista salvadoreño recalcó los problemas que las personas pueden experimentar por la falta de sueño asociada al calor nocturno, como alteraciones en el estado de ánimo, dificultades cognitivas y una mayor vulnerabilidad a trastornos de salud mental
El detalle que define si un refrigerio nocturno ayuda o interrumpe el sueño
Expertos piden mirar el contexto completo antes de adoptar rutinas de alimentación nocturna, porque no todas las personas responden igual y pequeños cambios pueden marcar la experiencia al dormir
Poner una ramita de canela debajo de la almohada: para qué sirve y en que casos hacerlo
La fragancia favorece la relajación, los pensamientos positivos y facilita un sueño más rápido
Por qué recomiendan tomar té de manzanilla antes de dormir, según expertos
La evidencia citada por el NCBI y por EatingWell vincula la apigenina y otros compuestos vegetales con la modulación de mediadores como la interleucina-6 y la prostaglandina E2, dentro de hábitos sostenidos
