El ritual de 10 minutos antes de acostarse que ayuda a combatir el insomnio y mejorar el descanso
Bajar la intensidad de las luces, cerrar las cortinas y alejar los dispositivos electrónicos del dormitorio funciona como una señal previa para que el cerebro desconecte de las exigencias diarias y concilie un sueño más profundo
¿Solo 30 minutos para ordenar? Los 5 espacios que conviene revisar primero
Dedicar un lapso acotado a tareas puntuales permite recuperar áreas comunes sin asumir una limpieza completa
Por qué dormir bien es clave para la salud intestinal y el microbioma, según un gastroenterólogo
El descanso nocturno influye en el tránsito, las defensas y la diversidad bacteriana, mientras que los horarios de las comidas también pueden afectar el funcionamiento digestivo
Cuántas almohadas hacen falta para dormir bien según los expertos
La cantidad cambia por posición: de costado puede ir entre las rodillas; boca arriba, bajo las rodillas; boca abajo, una pieza fina bajo la pelvis, para mantener caderas y espalda en alineación neutral
Dormir con luz artificial aunque sea tenue podría afectar la salud del corazón, según un estudio
La investigación analizó a 11.000 personas y detectó alteraciones cardíacas asociadas a la exposición nocturna a iluminación, incluso en niveles bajos
El método que podría mejorar el sueño de los adultos mayores que reciben poca luz natural
Un estudio de la Universidad de Surrey, con más de 200 participantes de tres ciudades europeas, confirma que la suplementación lumínica regula los ritmos circadianos y la calidad del descanso en personas de entre 63 y 92 años
Por qué algunas personas pueden recordar sus sueños al despertar
Una investigación analizó durante dos semanas a 217 voluntarios y descubrió que hay factores concretos detrás de algo que parecía azar. Cómo los resultados ponen en duda la explicación más extendida
Cuándo el ronquido deja de ser inofensivo y se convierte en una señal de alerta para la salud
Aunque emisor y entorno suelen asumir este sonido como una simple molestia nocturna, la presencia de pausas respiratorias, jadeos y somnolencia diurna puede indicar la presencia de apnea obstructiva del sueño
Una hora que vale oro: por qué lo que hacemos antes de ir a dormir puede arruinar el descanso, según los especialistas en sueño
La rutina del final del día tiene un impacto directo en el cerebro y los relojes biológicos. Expertos consultados por Infobae explicaron la importancia de reducir el uso de pantallas y otros hábitos que ayudan a dormir más y mejor
Por qué la temperatura de la habitación es importante al dormir, según los expertos
Un ambiente demasiado caluroso o excesivamente frío puede alterar el descanso nocturno, con más despertares y un sueño poco reparador
