Calidad De Sueno

Las rutinas nocturnas de baja intensidad favorecen un sueño reparador y reducen el estrés

Una investigación clínica en adultos jóvenes mostró que estiramientos o caminatas realizados al menos una hora antes de dormir aumentan la duración y calidad del descanso y contribuyen al control del azúcar en sangre

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¿Es mejor bañarse en la mañana o en la noche? Esto dice la ciencia sobre higiene y salud

Investigaciones recientes analizan cómo el momento del baño puede influir en la salud y la calidad del sueño, reabriendo viejas costumbres bajo una luz científica contemporánea

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Francia lanza su plan para mejorar el sueño de los franceses: menos pantallas y más siestas (incluso en el trabajo)

Una nueva estrategia nacional promueve hábitos saludables y espacios de descanso para combatir el deterioro del bienestar nocturno

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Si tienes problemas para dormir podría ser síntoma de alguna de estas 10 enfermedades

Los trastornos del sueño son especialmente frecuentes en adultos mayores, mujeres y personas que viven con estrés crónico, ansiedad o enfermedades crónicas

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Sueño saludable: esto es lo que debes hacer a lo largo del día para dormir bien por la noche

Dormir bien no solo es reconfortante, sino vital para la salud física y mental

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¿A qué hora debes tomar el último vaso de agua para no despertarte a orinar por la noche?

Uno de los factores que más interrumpen el sueño es la necesidad de levantarse a orinar durante la noche, una condición conocida como nicturia

¿A qué hora debes tomar

Si tienes más de 40 años, esta es la rutina de sueño saludable que debes hacer cada noche

Después de los 40, disminuye la producción de melatonina, se altera el metabolismo, y el sueño tiende a fragmentarse con más facilidad

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¿Cuántas calorías quemás al dormir?: los expertos revelan cómo el cuerpo sigue activo durante el descanso

Especialistas consultados por Women’s Health aseguran que, aunque el cuerpo está en reposo, continúa utilizando energía durante el sueño, especialmente durante la fase REM, donde el gasto calórico es mayor

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Dos frutas aliadas del sueño que debes consumir a diario porque ayudan a dormir más y mejor

Algunos alimentos, como estas dos frutas, contienen nutrientes que favorecen la relajación, regulan el ritmo circadiano y estimulan la producción de melatonina y serotonina, hormonas clave para dormir bien

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Enganche a las redes sociales: ¿cómo y cuándo desintoxicarse para mejorar tu bienestar?

Un descanso digital puede mejorar tu salud mental y física, ayudándote a reducir el estrés y aumentar tu concentración, informa GQ

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Formularios y descripciones precisas: cómo la SIDE recomendaba la censura de libros y películas durante la última dictadura

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Pumas vs América EN VIVO: aunque los universitarios muestran dominio, los equipos se van a al medio tiempo 0-0

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