Бессонница увеличит риск диабета, говорится в исследовании

Хороший сон так же важен для здоровья, как и здоровое питание и регулярная физическая активность. Если человек страдает бессонницей, хуже успевает на работе или в школе, сокращает время реакции на вождение и имеет более высокий риск несчастных случаев, а также увеличивается риск развития высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Согласно новому исследованию, проведенному исследователями из Великобритании и США, бессонница увеличивает риск развития диабета 2 типа.

Согласно исследованию, проведенному исследователями из Бристольского университета при поддержке университетов Манчестера, Эксетера и Гарварда и финансируемого Diabetes UK, уровень сахара в крови выше, чем у людей, у которых редко возникают проблемы со сном. Он был опубликован в журнале Diabetes Care .

Результаты показывают, что бессонница может увеличить риск развития диабета 2 типа и что медикаментозное лечение или лечение образа жизни, улучшающее бессонницу, может помочь предотвратить или лечить заболевание.

Бессонница, недосыпание и позднее ложиться спать были связаны в предыдущих исследованиях с повышенным риском развития диабета 2 типа. «Больше, чем сама бессонница, важно поспать несколько часов. Это уже давно связано с развитием диабета 2 типа», - сказала доктор Мирта Авербух, директор центра Сомноса и бывший президент Аргентинской ассоциации медицины сна, после прочтения исследования в диалоге с Infobae.

В новом исследовании исследовательская группа из Великобритании и США оценила, объясняются ли эти ассоциации причинным влиянием признаков сна на уровень сахара в крови.

Исследователи использовали статистический метод, называемый рандомизацией Менделя, чтобы выяснить, как пять показателей сна — бессонница, продолжительность сна, дневная сонливость, сон и утренние или ночные предпочтения (хронотип) — связаны со средним уровнем сахара в крови, оцениваемым с помощью показателя, называемого уровнями HbA1c.

Использование рандомизации Менделя, которая группирует людей в соответствии с генетическим кодом, случайно присвоенным при рождении, позволило исследователям исключить любые предвзятости в результатах. Исследование было проведено с участием более 336 999 взрослых, проживающих в Соединенном Королевстве, и показало, что у людей, которые сообщали, что они часто испытывали трудности с засыпанием или сном, уровень сахара в крови был выше, чем у людей, которые говорили, что у них никогда, редко или только иногда эти трудности.

Исследовательская группа не обнаружила четких доказательств влияния других характеристик сна на уровень сахара в крови. Полученные результаты могут улучшить понимание исследователями того, как нарушения сна влияют на риск развития диабета 2 типа. Исследование также предполагает, что образ жизни и/или фармакологические вмешательства, улучшающие бессонницу, могут помочь предотвратить или лечить диабет.

Джеймс Лю, старший научный сотрудник Бристольской медицинской школы и отделения интегративной эпидемиологии MRC и соответствующий автор работы, сказал: «Мы рассчитали, что эффективное лечение бессонницы может привести к большему снижению уровня глюкозы, чем эквивалентное вмешательство, которое уменьшает организм вес на 14 кг у человека среднего роста. Это означает, что около 27 300 взрослых в Великобритании в возрасте от 40 до 70 лет с частыми симптомами бессонницы избавились бы от диабета, если бы их бессонница была вылечена».

В настоящее время существуют некоторые методы лечения бессонницы. Например, британские рекомендации для врачей рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице, краткосрочное лечение снотворным или гормоном мелатонином, если когнитивно-поведенческая терапия не работает.

По словам доктора Фэй Райли, директора по исследовательским коммуникациям Diabetes UK, «мы знаем из предыдущих исследований, что существует взаимосвязь между сном и риском заболевания диабетом 2 типа, но до сих пор не ясно, что будет первым, плохой сон или повышенный уровень сахара в крови, или если есть и другие факторы».

Райли рассказала о результатах исследования: «Это новое исследование, финансируемое Diabetes UK, дает нам важное представление о направлении взаимосвязи между сном и диабетом 2 типа, предполагая, что недостаточный сон может вызвать повышение уровня сахара в крови и может играть непосредственную роль в развитии диабет 2 типа. Знание этого может открыть новые подходы к профилактике заболевания или борьбе с ним».

«Однако важно помнить, что диабет 2 типа — сложное заболевание с множеством факторов риска. Здоровое и сбалансированное питание, активный образ жизни и достаточный сон являются важными компонентами хорошего здоровья для всех, включая людей с риском диабета 2 типа или тех, у кого он есть», - сказала Райли. Он подсчитал, что будущие исследования по оценке влияния этих методов лечения бессонницы на уровень глюкозы у людей с диабетом и без него могут установить возможные новые методы лечения для профилактики и лечения диабета.

По мнению доктора Авербуха, уже есть веские доказательства связи между несколькими часами сна и риском развития диабета. Поэтому очень важно, чтобы люди, страдающие бессонницей, могли следовать рекомендациям, которые позволяют контролировать проблему. Есть три основные рекомендации, по словам Авербуха, люди должны устанавливать регулярное время, чтобы ложиться спать ночью и просыпаться утром. «Энергичных мероприятий и стимулирующих напитков следует избегать через 19 часов», - сказал он. «Кровать предназначена для сна. Если вы не засыпаете в течение 15 минут, вам нужно встать с постели и заняться тихими делами, такими как чтение или прослушивание расслабляющей музыки при слабом освещении. Идея заключается в том, что мозг связывает кровать со сном. Когда ты снова чувствуешь сонливость, ты должен вернуться в постель», - добавил он.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ: