
Мы знаем, что ожирение считается пандемией, только в Аргентине почти 7 из 10 человек имеют проблемы с весом, и это приводит к более чем 250 осложнениям для здоровья.
В этом отчаянном стремлении похудеть некоторые люди могут прибегать к определенным магическим диетам, употреблять нерекомендуемые или вредные продукты, исключать целые группы продуктов или применять какое-то компенсаторное поведение, которое не приносит пользы здоровью.
Сегодня мы поговорим конкретно о еде. Нет пищи, которая сама по себе способна ожирить или похудеть. Еда обладает разными питательными качествами.

Например, когда мы говорим о бобовых, они дают много сытости, и мы можем рассматривать их как микрокапсулы питательных веществ, поскольку они содержат клетчатку, витамины и минералы, среди прочего.
С другой стороны, если мы говорим о упакованном или обработанном продукте, таком как печенье, мы знаем, что в нем избыток критических или вредных ингредиентов, которые не полезны для здоровья, таких как жир или сахар. Если вместо печенья мы выберем легкий десерт, такой как флан или аналогичный, но вы считаете, что он слишком легкий, а также добавите немного сливок и дульсе де лече, вы наверняка будете потреблять такое же количество жира и сахара, как если бы вы выбрали обычный сладкий десерт.
Что я хочу сказать вам этим? Важно то, как вы сбалансируете свою диету и чтобы план похудения соответствовал вашим энергетическим потребностям в соответствии с вашей целью. Важно знать, что вы не должны запрещать целые группы продуктов, а должны научиться их распределять и употреблять правильные порции.

Главное, чтобы вы научились правильно и сбалансированно питаться и правильно выбирать порции. Например, включите больше фруктов, овощей, бобовых и всего натурального. Кроме того, всегда не забывайте пить много воды, чтобы хорошо увлажниться.
Желательно оставить сладкое угощение для некоторых конкретных и запланированных моментов, например, во время ужина или после еды ночью, когда мы хотим съесть что-то сладкое, там вы можете использовать классический шоколад, помните, что батончик - это именно то количество, и вы можете сопровождать его настоем или напитком без сахар.
Помните, что запрет или ограничение продуктов питания приводит к большему отсутствию контроля над продуктами питания.
* Ромина Перейро имеет степень в области питания (MN 7722)
Режиссер: Алехандро Бельтраме и Гастон Тейлор//Издание: Росио Клипфан//Производство: Макарена Санчес
ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ:
Más Noticias
Minnesota United vs. Seattle Sounders - EN VIVO: siga aquí el partido de James Rodríguez, el primero como local, en la MLS de Estados Unidos
El capitán de la selección Colombia podría ser titular en los Loons en el último partido antes del parón internacional por la fecha FIFA en donde la Tricolor enfrentará a Croacia y Francia en Estados Unidos
Cuatro detenidos por lanzar trozos de adoquines contra el acuartelamiento de la Guardia Civil de Ciempozuelos, Madrid, y subirlo a redes sociales
Los detenidos, además, han protagonizado otros actos delictivos y se les atribuye un delito de daños al fracturar un espejo retrovisor de un vehículo oficial de la Guardia Civil que se encontraba estacionado en vía pública

Resultados del Sorteo 3 de Super ONCE hoy 22 de marzo
Esta es la combinación ganadora de las 14:00 horas; podría ser usted el nuevo millonario

Cómo hacer la declaración de la Renta 2026 si te has divorciado
Después del divorcio, cada uno de los excónyuges debe presentar la declaración de manera individual. La opción de declaración conjunta desaparece, salvo en situaciones específicas

Tras investigaciones en Caracol, María Jimena Duzán recuerda que las víctimas sufren tácticas para silenciarlas, como en el caso de Hollman Morris
La periodista recordó una carta firmada por varias mujeres periodistas en apoyo al caso de Lina Castillo, en la que se pide un enfoque de género en las investigaciones y atención a la intimidación para evitar consecuencias legales
