Tanto el tequila como la cerveza son dos bebidas alcohólicas cuyo consumo es ampliamente popular en nuestro país y también a nivel mundial.
Pero además de su gran sabor, ambas son bebidas que en cantidades moderadas pueden aportar diversos beneficios a la salud.
Sin embargo, aunque dichos beneficios son conocidos, muchas personas suelen tener debates sobre cuál es la bebida cuyas propiedades son mayores, algo sobre lo cual te contamos a continuación.
Qué es más sano tomar tequila o tomar cerveza
Determinar si es más sano tomar tequila o cerveza depende de la cantidad consumida, el contexto y la calidad de cada bebida. Ambas tienen impactos diferentes en la salud y pueden tener efectos positivos o negativos si se consumen con moderación o en exceso.
Tequila:
- Aspectos positivos:
- El tequila 100% agave tiene menos azúcares añadidos que muchas bebidas alcohólicas, lo que puede ser más beneficioso para mantener un control del peso.
- Contiene sustancias como saponinas y agavinas, que podrían tener efectos benéficos en la salud, como en la regulación de la glucosa o el microbioma intestinal.
- Es bajo en calorías por cada porción estándar (aproximadamente 64 calorías por 30 ml).
- Aspectos negativos:
- Al tener una alta concentración de alcohol (cerca del 40%), beber más de la cantidad recomendada puede ejercer mayor presión en órganos como el hígado y los riñones.
Cerveza:
- Aspectos positivos:
- Contiene nutrientes como vitaminas del complejo B y antioxidantes derivados del lúpulo y la cebada.
- Es más baja en alcohol (generalmente entre el 4% y el 5%), lo que reduce el impacto si se toman cantidades moderadas.
- Su contenido de líquidos y electrolitos puede rehidratar de manera leve al consumirse en porciones pequeñas.
- Aspectos negativos:
- El exceso de cerveza puede aumentar el consumo total de calorías, favoreciendo el aumento de peso debido al contenido de carbohidratos.
- Puede provocar hinchazón y molestias digestivas si se consume en grandes cantidades.
Si bien ambas se encuentran casi empatadas en términos de beneficios en cuestión de composición el tequila podría ser una mejor opción por ser más bajo en carbohidratos y azúcares aunque esto únicamente si se consume en bajas cantidades.
En ambos casos es importante mencionar que lo más importante es evitar cualquier consumo excesivo para prevenir sus efectos secundarios.
Cómo consumir tequila o cerveza de manera más saludable
- La moderación es clave para ambas bebidas. Según las guías de salud, un consumo moderado se define como:
- Hombres: Hasta 2 bebidas estándar al día (equivalente a una botella de cerveza de 355 ml o un caballito de tequila de 30 ml).
- Mujeres: Hasta 1 bebida estándar al día.
- Considera tus condiciones de salud, ya que si tienes problemas metabólicos, hepáticos o renales, ambas bebidas pueden ser perjudiciales incluso en cantidades pequeñas.
- Prioriza bebidas de calidad (tequila 100% agave o cervezas artesanales sin aditivos).
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