8 consigli per prendersi cura della salute della voce ed evitare l'affaticamento vocale

La voce è lo strumento principale che gli esseri umani hanno per comunicare, fa parte della nostra identità e, inoltre, uno strumento di lavoro ed espressione. Ognuno di noi ha la propria voce ed è diversa da quella di chiunque altro, quindi la voce di ognuno è qualcosa che ci distingue.

Nel 1999, il dottor Nedio Steffen ha presieduto la Società brasiliana di laringologia e voce (ora Accademia brasiliana di laringologia e voce). Dopo aver scoperto che molte delle persone affette da disfonia lo ritenevano normale o lo attribuivano a una caratteristica naturale della loro voce, hanno deciso, insieme ai loro colleghi, di organizzare una campagna di sensibilizzazione nazionale sull'assistenza sanitaria vocale. In questo modo, potrebbero trasmettere l'importanza della diagnosi precoce e della prevenzione delle patologie vocali.

La campagna è stata davvero un successo e, quattro anni dopo, il team ha deciso di condividere la propria esperienza e i risultati raggiunti con le società di laringologia di tutto il mondo. Queste entità sono state invitate a partecipare a un'altra campagna - ora a livello globale - che ha dato origine a quella che oggi è conosciuta come World Voice Day, che si celebra ogni 16 aprile. .

Il professor Mario Andrea, portoghese, ha avuto la missione di portare questa iniziativa in Europa e negli Stati Uniti, e l'ha presentata a vari eventi internazionali come una necessità medica in contrapposizione alla responsabilità di sensibilizzare l'opinione pubblica sulla cura della voce.

Ognuno di noi ha la propria voce ed è diversa da quella di chiunque altro, quindi la voce di ognuno è qualcosa che ci distingue. Abbiamo la possibilità di averlo per tutta la vita; per questo motivo, dobbiamo essere consapevoli e guidare la popolazione generale su come prendersene cura e sulla necessità di consultarsi di fronte a eventuali cambiamenti che si presentano.

Dobbiamo tutti prenderci cura della nostra salute vocale, specialmente quelli che lavorano con la voce, le emittenti, i cantanti, gli oratori, gli insegnanti, gli attori, tra gli altri, e i gruppi a rischio (ad esempio, i lavoratori dei call center) che, attraverso il loro lavoro, possono lottare per questo. Queste persone riferiscono di affaticamento vocale e questo perché non sanno usare la voce.

Circa il 5% della popolazione mondiale soffre di qualche alterazione della voce, la prevalenza è più alta tra i 25 e i 45 anni. In questi casi, è necessario effettuare la valutazione e la diagnosi da parte di specialisti in otorinolaringoiatria che lavorano in combinazione con la logopedia.

Il suono della voce proviene dalla vibrazione delle corde vocali, situate nella laringe. Le principali alterazioni sono disfonia, afonia e iperfunzione.

- Disfonia: è un processo infiammatorio nelle corde vocali, dove si perde il normale timbro della voce. Può essere funzionale o organico. Quando è funzionale dura tra i 7 ei 15 giorni e quando è organico, la causa dovrebbe essere studiata. D'altra parte, esiste una forma fisiologica di cambiamento di voce ed è quella che appare tra i 12 e i 15 anni nei ragazzi adolescenti.

- Afonia: è la massima alterazione della disfonia, in cui la voce è completamente persa.

- Iperfunzione della voce: questo disturbo dà origine a noduli o polipi nelle corde vocali. A volte il trattamento è chirurgico, con rimozione di polipi e successiva riabilitazione.

Alcuni consigli per prendersi cura della voce:

1 - Garantire un'adeguata idratazione, per mantenere lubrificate le corde vocali

2 - Eliminar el tabaquismo

3 - Evitare di bere caffè e mate

4 - Mantenere una dieta sana (evitare pasti abbondanti)

5 - Evita di parlare in luoghi chiusi e rumorosi

6 - Non parlare eccessivamente

7 - Prova a lavorare in ambienti umidificati (fai attenzione ai condizionatori d'aria!)

8 - La respirazione deve essere corretta per l'emissione della voce, deve essere ispirata prima di iniziare a parlare e sfruttare le pause per una nuova ispirazione

Abusare dell'uso della voce può causare seri problemi, quindi, alla minima disfonia, all'inizio, è indicato il riposo. Se la disfonia supera i 15 giorni, si consiglia una visita dallo specialista

Nel caso dei professionisti della voce, si consiglia di considerare l'allenamento vocale, proprio come un atleta. In caso di sintomi allergici, come una sensazione di muco postnasale, si consiglia di evitare raschiature permanenti o eccessive, poiché ciò porterebbe anche a una voce rauca non chiara.

La presenza di reflusso gastroesofageo (sensazione di bruciore dietro lo sterno) o alitosi sono segni che dovrebbero allertare, poiché, nel tempo, possono ferire le corde vocali.

Una buona postura dovrebbe essere mantenuta quando si parla, qualsiasi minimo dolore in qualsiasi parte del corpo influenza l'emissione della voce. L'uso improprio del cellulare, spesso appoggiato sulla spalla, può causare contratture cervicali e compromettere la laringe (si consiglia di utilizzare sempre l'altoparlante).

I bambini possono anche avere cambiamenti nella voce a causa di difetti alla nascita o iperfunzione. In quest'ultimo caso, di solito sono leader di bambini nei loro gruppi, che usano il tono di voce molto forte e spesso urlano.

È anche molto comune consultare gli anziani a causa della perdita di volume. Ciò è causato da una diminuzione del tono muscolare in tutto il corpo, comprese le corde vocali, che influisce sulla ricchezza del suono ed è un deterioramento naturale causato dagli anni. In questa fascia di età, c'è una diminuzione della mancanza di comunicazione dovuta al fatto che a volte vivono da soli.

In altri casi, la disfonia o la presenza di una voce a cascata possono avere un'origine neurologica. Questa disfonia è caratterizzata da spasmi nella voce che impediscono il regolare flusso vocale ed è presente in malattie come il Parkinson o la miastenia grave.

Nel contesto della pandemia, la maschera ci ha portato anche a usare la nostra voce con sforzi eccessivi.

La voce può essere temporaneamente influenzata da raffreddore, influenza o laringite. In questi casi, il recupero dovrebbe avvenire in circa due settimane. Se ciò non accade, è importante consultare l'otorinolaringoiatra, che determinerà la necessità di formare un team multidisciplinare con specialisti in logopedia. Ci sono anche professionisti dedicati esclusivamente allo studio e al trattamento dei disturbi della voce.

Come per la maggior parte delle malattie, la consultazione dovrebbe essere tempestiva per rilevare il problema e iniziare con un trattamento appropriato.

* La Dott.ssa Stella Maris Cuevas (MN: 81701) è un otorinolaringoiatra - Esperto in olfatto - Allergologo. Ex presidente dell'Associazione di otorinolaringoiatria della città di Buenos Aires (AOCBA)

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