Migliorare il benessere personale sul lavoro non è un'utopia: 4 chiavi per raggiungere immediatamente questo obiettivo

Molti di noi trascorrono un terzo del nostro tempo al lavoro. Se pensiamo che un altro terzo debba essere speso riposando, capiremo presto quanto sia importante coltivare il benessere in quest'area che occupa gran parte del nostro tempo di veglia.

In esclusiva per Infobae, Ineco ha sviluppato una serie di esercizi e azioni per raggiungere il benessere in diverse aree. Nelle prossime quattro settimane verranno sviluppati consigli pratici su come migliorare il benessere sul lavoro.

Sebbene sia chiaro che i benefici economici generati dal nostro lavoro sono importanti per il nostro benessere, la realtà sembra essere un po' più complessa. «Pertanto, alcuni studi indicano che una volta soddisfatti i bisogni economici di base, il reddito economico di una persona non sembra essere troppo correlato alla percezione del proprio benessere e altri fattori iniziano a entrare in gioco», dice a Infobae la dott.ssa María Roca, direttrice delle organizzazioni INECO.

Pertanto, prendersi cura del nostro corpo e del nostro tempo di riposo, conoscere la nostra mente e gestire lo stress, sono alcune delle variabili che contribuiscono al benessere delle persone che lavorano in un'organizzazione.

«Il benessere è coltivato e costruito. Influisce non solo sulla qualità della vita dei lavoratori, ma anche sulle loro prestazioni e produttività. Coloro che si concentrano sul miglioramento del proprio benessere saranno meglio preparati ad affrontare un futuro sempre più mutevole e incerto ed usciranno più forti da ogni sfida e situazione che si presentano», afferma Roca.

Ecco una serie di esercizi per migliorare il nostro lavoro e il nostro benessere sul posto di lavoro. L'articolo di questa settimana è: Prenditi cura del tuo corpo e del tuo tempo di riposo

La scienza ha già ampiamente dimostrato che esiste una stretta relazione tra il benessere del corpo e della mente. Pertanto, è essenziale che tu ti prenda cura della tua salute generale, mantenga una dieta sana, che ti alleni e che rispetti le tue ore di riposo.

Fai il tuo controllo sanitario annuale. Occasionalmente, le richieste di manodopera non lasciano spazio ad attività così basilari come fare i nostri controlli annuali. È essenziale che tu trovi il tuo tempo per farli e che tu lo faccia ogni anno.

È importante che, durante l'orario di lavoro, ti sforzi di seguire anche una dieta sana. Spesso quando lavoriamo perdiamo il conto di come e quanto mangiamo. Può aiutarti a tenere traccia di ciò che mangi, quando lo mangi e ad avere spuntini sani a portata di mano. È anche importante che tu prenda del tempo per il pranzo. Quando mangi facendo qualcos'altro, perdi la cognizione di quanto mangi e mangi più cibo.

Mentre si lavora è importante non rimanere sempre seduti, eventualmente fare esercizi di stretching e prendersi cura della propria postura. Prova a partecipare a una delle riunioni, fai una passeggiata all'ora di pranzo o usa l'ascensore per spostarti da un piano all'altro. Se la tua azienda propone un accordo con una palestra o un club, approfittane. L'esercizio fisico è essenziale per il benessere fisico e mentale ed è noto per avere i benefici più diversi.

Le poche ore di sonno generano irritabilità, mancanza di concentrazione e diminuzione della creatività. Ecco perché è importante che tu ti prenda cura e rispetti il tuo tempo di riposo. Durante il giorno cerca di ridurre lo stress, fai brevi pause di una decina di minuti per respirare profondamente, meditare o fare qualche esercizio di rilassamento.

Se lavori a casa potresti anche pensare di fare un pisolino rinfrescante. È importante che tu possa differenziare il tempo di riposo e l'orario di lavoro. Cerca di non rimanere connesso prima di dormire e segui una routine del sonno. Cerca di non bere bevande contenenti caffeina nel pomeriggio ed evita di usare schermi a letto. Pianificare le pause della giornata, chiedersi come stai facendo con i tuoi obiettivi e prenderti qualche minuto per riposare promuove anche il tuo benessere e migliora le tue prestazioni.

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