आवाज के स्वास्थ्य का ध्यान रखने और मुखर थकान से बचने के लिए 8 टिप्स

आवाज मुख्य उपकरण है जिसे मनुष्य को संवाद करना है, यह हमारी पहचान का हिस्सा है और इसके अलावा, काम और अभिव्यक्ति का एक साधन है। हम में से प्रत्येक की अपनी आवाज़ है और यह किसी और से अलग है, इसलिए हर एक की आवाज़ एक ऐसी चीज है जो हमें अलग करती है।

1999 में, डॉ। नेडियो स्टीफन ने ब्राज़ीलियन सोसाइटी ऑफ़ लैरींगोलॉजी एंड वॉयस (अब ब्राज़ीलियन एकेडमी ऑफ़ लैरींगोलॉजी एंड वॉयस) की अध्यक्षता की। यह पाया जाने के बाद कि डिस्फ़ोनिया से पीड़ित कई लोगों ने सोचा कि यह सामान्य है या इसे उनकी आवाज़ की एक प्राकृतिक विशेषता के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, उन्होंने अपने सहयोगियों के साथ मिलकर मुखर स्वास्थ्य देखभाल के बारे में एक राष्ट्रीय जागरूकता अभियान आयोजित करने का फैसला किया। इस तरह, वे शीघ्र निदान और आवाज विकृति की रोकथाम के महत्व को व्यक्त कर सकते हैं।

अभियान वास्तव में एक सफलता थी और चार साल बाद, टीम ने अपने अनुभव और दुनिया भर के लैरींगोलॉजी समाजों के साथ प्राप्त परिणामों को साझा करने का फैसला किया। इन संस्थाओं को एक अन्य अभियान में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया गया था - अब विश्व स्तर पर - जिसने अब विश्व आवाज दिवस के रूप में जाना जाता है, को जन्म दिया, जिसे हर 16 अप्रैल को मनाया जाता है। ।

पुर्तगाल के प्रोफेसर मारियो एंड्रिया के पास इस पहल को यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में ले जाने का मिशन था, और इसे विभिन्न अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रमों में एक चिकित्सा आवश्यकता के रूप में प्रस्तुत किया, जो आवाज की देखभाल के बारे में जन जागरूकता बढ़ाने की जिम्मेदारी के विपरीत था।

हम में से प्रत्येक की अपनी आवाज़ है और यह किसी और से अलग है, इसलिए हर एक की आवाज़ एक ऐसी चीज है जो हमें अलग करती है। हमारे पास जीवन भर इसके होने की संभावना है; इस कारण से, हमें सामान्य आबादी के बारे में पता होना चाहिए और इसका मार्गदर्शन करना चाहिए कि इसकी देखभाल कैसे की जाए और किसी भी बदलाव का सामना करने में परामर्श करने की आवश्यकता हो।

हम सभी को अपने मुखर स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, विशेष रूप से वे जो आवाज, प्रसारकों, गायकों, वक्ताओं, शिक्षकों, अभिनेताओं, और जोखिम वाले समूहों (उदाहरण के लिए, कॉल सेंटर कार्यकर्ता) के साथ काम करते हैं, जो अपने काम के माध्यम से, इसके लिए प्रयास कर सकते हैं। ये लोग मुखर थकान की रिपोर्ट करते हैं और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे नहीं जानते कि आवाज का उपयोग कैसे किया जाए।

दुनिया की लगभग 5% आबादी आवाज में कुछ बदलाव से ग्रस्त है, व्यापकता 25 और 45 वर्ष की आयु के बीच सबसे अधिक है। इन मामलों में, भाषण चिकित्सा के संयोजन के साथ काम कर रहे otolaryngology में विशेषज्ञों द्वारा मूल्यांकन और निदान करने के लिए आवश्यक है।

आवाज़ की आवाज़ स्वरयंत्र में स्थित मुखर रस्सियों के कंपन से उत्पन्न होती है। मुख्य परिवर्तन डिस्फ़ोनिया, एफ़ोनिया और हाइपरफंक्शन हैं।

- डिस्फ़ोनिया: मुखर डोरियों में एक भड़काऊ प्रक्रिया है, जहां आवाज का सामान्य समय खो जाता है। यह कार्यात्मक या जैविक हो सकता है। जब यह कार्यात्मक होता है तो यह 7 से 15 दिनों के बीच रहता है, और जब यह कार्बनिक होता है, तो कारण का अध्ययन किया जाना चाहिए। दूसरी ओर, आवाज परिवर्तन का एक शारीरिक रूप है और यह वह है जो किशोर लड़कों में 12 से 15 वर्ष की आयु के बीच दिखाई देता है।

- एफ़ोनिया: यह डिस्फ़ोनिया का अधिकतम परिवर्तन है, जिसमें आवाज पूरी तरह से खो जाती है।

- आवाज का हाइपरफंक्शन: यह विकार मुखर डोरियों में नोड्यूल्स या पॉलीप्स को जन्म देता है। कभी-कभी उपचार सर्जिकल होता है, पॉलीप्स को हटाने और बाद में पुनर्वास के साथ।

आवाज की देखभाल के लिए कुछ सिफारिशें:

1 - मुखर डोरियों को चिकनाई रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करें

2 - एलिमिनार एल तबकिस्मो

3 - कॉफी और मेट पीने से बचें

4 - स्वस्थ आहार बनाए रखें (बड़े भोजन से बचें)

5 - बंद और शोर वाली जगहों पर बात करने से बचें

6 - ज्यादा बात न करें

7 - आर्द्र वातावरण में काम करने की कोशिश करें (एयर कंडीशनर के लिए बाहर देखो!)

8 - आवाज के उत्सर्जन के लिए श्वास सही होना चाहिए, इसे बोलना शुरू करने से पहले प्रेरित होना चाहिए और एक नई प्रेरणा के लिए ठहराव का लाभ उठाना चाहिए

आवाज के उपयोग का दुरुपयोग करने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए, थोड़ी सी भी डिस्फ़ोनिया पर, सबसे पहले, आराम का संकेत दिया जाता है। यदि डिस्फ़ोनिया 15 दिनों से अधिक हो जाता है, तो विशेषज्ञ की यात्रा का सुझाव दिया जाता है

आवाज पेशेवरों के मामले में, एथलीट की तरह मुखर प्रशिक्षण पर विचार करने का सुझाव दिया जाता है। एलर्जी के लक्षणों की स्थिति में, जैसे कि पोस्टनासल बलगम की सनसनी, स्थायी या अत्यधिक स्क्रैपिंग से बचने का सुझाव दिया जाता है, क्योंकि इससे कर्कश आवाज भी होगी जो स्पष्ट नहीं है।

गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स (स्टर्नम के पीछे जलन) या हैलिटोसिस की उपस्थिति ऐसे संकेत हैं जिन्हें सतर्क करना चाहिए, जैसे कि समय के साथ, वे मुखर तारों को घायल कर सकते हैं।

बोलते समय अच्छी मुद्रा को बनाए रखा जाना चाहिए, शरीर के किसी भी हिस्से में कोई भी मामूली दर्द आवाज के उत्सर्जन को प्रभावित करता है। सेल फोन का दुरुपयोग, अक्सर कंधे पर आराम करना, गर्भाशय ग्रीवा के संकुचन का कारण बन सकता है और स्वरयंत्र से समझौता कर सकता है (यह हमेशा स्पीकर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है)।

जन्म दोष या हाइपरफंक्शन के कारण बच्चों की आवाज़ में बदलाव भी हो सकता है। बाद के मामले में, वे आम तौर पर अपने समूहों में बच्चों के नेता होते हैं, जो आवाज के स्वर का उपयोग बहुत जोर से करते हैं, और अक्सर चिल्लाते हैं।

जोर से खोने के कारण वृद्ध वयस्कों से परामर्श करना भी बहुत आम है। यह पूरे शरीर में मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण होता है, जिसमें मुखर तार भी शामिल हैं, जो ध्वनि समृद्धि को प्रभावित करता है और वर्षों से होने वाली प्राकृतिक गिरावट है। इस आयु वर्ग में, इस तथ्य के कारण संचार की कमी में कमी आई है कि वे कभी-कभी अकेले रहते हैं।

अन्य मामलों में, डिस्फ़ोनिया या कैस्केड आवाज की उपस्थिति में न्यूरोलॉजिकल उत्पत्ति हो सकती है। इस डिस्फ़ोनिया को आवाज में ऐंठन की विशेषता है जो नियमित मुखर प्रवाह को बाधित करता है और पार्किंसंस या मायस्थेनिया ग्रेविस जैसी बीमारियों में मौजूद है।

महामारी के संदर्भ में, मुखौटा ने हमें ओवरएक्सर्टियन के साथ अपनी आवाज का उपयोग करने के लिए भी प्रेरित किया है।

ठंड, फ्लू या लैरींगिटिस से आवाज अस्थायी रूप से प्रभावित हो सकती है। इन मामलों में, वसूली लगभग दो सप्ताह में होनी चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो otolaryngologist से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जो भाषण चिकित्सा में विशेषज्ञों के साथ एक बहुआयामी टीम बनाने की आवश्यकता निर्धारित करेगा। आवाज विकारों के अध्ययन और उपचार के लिए विशेष रूप से समर्पित पेशेवर भी हैं।

अधिकांश बीमारियों के साथ, समस्या का पता लगाने और उचित उपचार के साथ शुरू करने के लिए परामर्श जल्दी होना चाहिए।

* डॉ। स्टेला मैरिस क्यूवास (एमएन: 81701) एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट है - गंध में विशेषज्ञ - एलर्जिस्ट। ब्यूनस आयर्स (एओसीबीए) के शहर के ओटोलरींगोलॉजी एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष

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