Dormir moins de six heures par jour peut entraîner un surpoids et une obésité

Mexico, 18 mars Dormir moins de six heures par jour génère un trouble hormonal qui provoque une accumulation de graisse dans l'abdomen, provoquant un surpoids et une obésité, selon deux spécialistes ce vendredi. À l'occasion de la Journée mondiale du sommeil commémorée ce vendredi, le président de la Société mexicaine de recherche et de médecine du sommeil, Guadalupe Terán Pérez, a déclaré que cette date servait à rappeler l'importance d'un bon sommeil de six heures et demie à huit heures par jour à l'âge adulte. Il a ajouté que la restriction du sommeil a des conséquences parce que le rythme régulateur des processus qui aident à la récupération physique et mentale du corps est perturbé. « À court terme, nous allons être fatigués, irritables, avec de la difficulté à faire attention, à nous concentrer, nous allons avoir plus faim et il nous faudra aussi plus de temps pour nous sentir rassasiés quand nous mangeons, donc il y a une relation importante avec l'obésité et le fait d'être en surpoids », a-t-il dit. Ariana Canché, médecin interniste et nutritionniste associée au Collège mexicain de nutrition clinique, a souligné qu'il aide à maintenir un poids santé de sommeil entre six et huit heures. « Pendant le sommeil, il y a une régulation hormonale ; si nous ne dormons pas bien, les hormones contre-régulatrices de l'insuline comme le cortisol augmentent, ce qui augmente le risque d'être en surpoids », a-t-il dit. « Il existe des études formelles qui lient le fait de dormir moins de six heures à 32% plus de risque de développer une obésité de grade 1 (à faible risque) et un surpoids modéré », a-t-il dit. Le spécialiste a expliqué que le cortisol est l'hormone par excellence du stress. Lorsqu'il y a une libération désordonnée qui modifie la pression artérielle, elle génère un dépôt de graisse au niveau abdominal, en particulier de graisse viscérale, générant un gain de poids et le risque d'hypertension et de diabète sucré de type 2, entre autres conditions. Pour réduire le risque de prise de poids et d'accumulation de graisse dans l'abdomen en raison de troubles du sommeil tels que l'insomnie, les médecins peuvent recommander l'utilisation de mélatonine à libération prolongée, qui aide à s'endormir et à prévenir les réveils nocturnes, ainsi qu'à réguler les cycles hormonaux liés à l'appétit. CHEF ar/esc/lll (photo)