Entdecken Sie dieses peruanische Rezept, um ein köstliches Steak mit Zwiebeln zuzubereiten

Neues Rezept des Tages, jetzt ist es ein Fleisch, aber mit Zwiebeln, um Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zu ernähren. Es ist eine praktische Zubereitung eines nahrhaften Lebensmittels für unseren Körper. Über rotes Fleisch, das immer in Meetings gekocht wird oder wenn es eine Vorspeise für seinen Geschmack gibt.

Comer.PE bietet Ihnen eine neue Liste, wie Sie das beste Steak mit Zwiebeln zubereiten können, mit einer Zubereitungszeit von 5 Minuten und 20 Kochzeit. Es ist für zwei Portionen gedacht, bei denen Sie weiter mit Ihren Kochkünsten üben möchten, um Familie und Freunde zu überraschen. Fordern Sie sich selbst heraus, folgen Sie den Anweisungen der Reihe nach und vergessen Sie keine Zutaten. Denken Sie daran, dass Sie andere nach Geschmack hinzufügen können, es liegt an Ihnen.

INHALTSSTOFFE

- Öl - 4 (Esslöffel)

- Steak - 400 (Gramm)

- Rote Zwiebel - 1 (Einheit)

- Gehackter Knoblauch - 1 (Teelöffel)

- Panca-Pfefferpaste - 1 (Teelöffel)

- Tomato - 2 (Einheiten)

- Gelber Chili-Pfeffer - 1 (Einheit)

- getrockneter Oregano - 1/2 (Teelöffel)

- Salz und Pfeffer - (nach Geschmack)

- Kümmel - (nach Geschmack)

ZUBEREITUNG

- In eine Schüssel 400 Gramm Steak geben, dann Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel hinzufügen (nach Geschmack). Integrieren und reservieren Sie es.

- In einer Pfanne Öl (2 Esslöffel) hinzufügen. Und dann das Fleisch braten und auf beiden Seiten versiegeln. Achten Sie darauf, dass es vollständig gekocht ist, um es zu reservieren.

- Dann in derselben Pfanne 2 Esslöffel Öl (erneut) und 1 Teelöffel gehackten Knoblauch hinzufügen, um ihn 5 Minuten lang zu braten. 1 Einheit ohne Haut oder Samen zum erneuten Braten für 5 Minuten. 1 Teelöffel Chili-Pancapaste dazugeben und weitere 5 Minuten braten.

- Salz, Pfeffer und Kümmel hinzufügen. Alle drei sind nach Geschmack, es liegt an dir. Integrieren Sie es und fügen Sie 1 Einheit große rote Zwiebel hinzu, um die Integration fortzusetzen und die Farbe zu ändern. Dann 1 Einheit gelben Pfeffer in Streifen und 2 Esslöffel roten Essig geben, um die Integration fortzusetzen.

- Das Steak wieder in die Pfanne geben. Vergessen Sie nicht, den Saft zu rühren, abzudecken und zu kochen, bis das Fleisch zart ist. Dann 1/2 Teelöffel getrockneten Oregano dazugeben. 1 Einheit Tomate in Keilen, optional. Korrigieren Sie gegebenenfalls das Salz weiter.

- Vergessen Sie nicht, ihn mit gemasertem Reis, goldenen Kartoffeln und/oder frischem Salat zu begleiten. Und das war's, du hast dein Steak mit Zwiebeln.

VIDEO EXPLICATIVO

VORTEILE DES VERZEHRS

Die Nährstoffzusammensetzung von Schweinefleisch variiert je nach Schnitt. Laut Interporc haben magere Schnitte eine geringe Kalorienaufnahme, Proteine von hohem biologischen Wert und eine mäßige Menge Fett. Denken Sie daran, dass die Menge an Fett von der Fläche abhängt, die wir verbrauchen. Beim Schweinefleisch ist der Teil, der uns am wenigsten Fett gibt, die Lende, die nicht nur köstlich ist, sondern auch leicht verdaulich ist.

Was Mikronährstoffe betrifft, ist das Schwein eine Quelle für Mineralien wie Phosphor, Selen, Natrium, Zink, Kalium, Kupfer, Eisen und Magnesium. Darüber hinaus enthält es die Vitamine B6, B12, Thiamin, Niacin, Riboflavin und Pantothensäure, die sich positiv auf das gesunde Wachstum und die Entwicklung von Kindern und Erwachsenen auswirken. Dies geht aus Informationen der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen hervor.

Es ist zu beachten, dass Schweinefleisch ein wichtiges Element für eine gesunde Ernährung ist, da es nährstoffreiches Fleisch ist. Denken Sie daran, dass die Grundlage der Gesundheit eine ausgewogene Ernährung ist. Wir laden Sie daher ein, dieses Protein in Ihre Lebensmittel aufzunehmen, um alle Vorteile zu nutzen.

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