男孩和女孩的健康娱乐至关重要：哥伦比亚就是这样做的

在大流行导致长期禁闭之后，与儿童和年轻人久坐不动的生活方式作斗争是当今父母面临的最大挑战之一。从那里开始，出现了健康的娱乐活动，这是一种寻求将体育锻炼重估为健康有趣的动作的替代方案。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，世界上约有80％的儿童和青少年没有进行足够的体育锻炼，这会导致健康问题，与有足够水平的人相比，死亡风险增加多达30％。

这种情况提出了将体育锻炼转变为娱乐，动态和有趣的锻炼的必要性，从而可以引起儿童和年轻人的更大兴趣。

事实是，根据专家的说法，体育锻炼与乐趣混合在一起有多种好处。因此，作为庆祝国际儿童节（4月30日）的一部分，他们中的一些人提出了自己的观点和建议，以进一步了解健康娱乐。

根据哥伦比亚运动医学协会主席赫克托·阿隆索·帕拉（HéctorAlon so Parra）的说法，促进儿童和青少年的体育锻炼对于哥伦比亚人口的健康至关重要，请记住，如果从小就开始运动，主要的初级预防哥伦比亚的病因。

同样，这种做法有助于加强儿童的心理运动技能、平衡和协调能力，以及加强空间感知、注意力和敏捷性等能力的发展。

但是，专家解释说，将体育锻炼的好处与娱乐活动相结合，将使大脑能够将运动与娱乐性思维联系起来，这种行动将增加内源性阿片类药物的产生，从而提供幸福感。

结合上述情况，体育锻炼的好处延伸到心理健康，这可以改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状，并有助于管理神经系统的病理。

根据博斯克大学心理学家纳伊贝·阿尔维诺（Nayibe Alvino）的说法，定期进行体育锻炼可以改善注意力，抑制控制和工作记忆。

请记住，根据卫生部的建议，18岁以下的儿童或年轻人每天必须进行至少60分钟的体育锻炼，其中他们必须将中等强度的心血管活动（例如快速步行或骑自行车）与强壮的心血管活动结合起来例如跑步或参加体育运动。

此外，它们应包括每周至少3次的肌肉增强和柔韧性锻炼，而不要忽视游戏和乐趣。

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