大脑健康：通过一些哈佛推荐的活动来保护你的记忆力

记忆是人类的支柱之一。大脑是人体中最重要的器官之一，因为从您出生的那一刻起，我们进行的所有活动都会增加认知能力那个器官的发展。这就是为什么有必要对其进行训练以保持健康的原因。

尽管大脑健康经常被忽视，但最终可能会影响记忆力并忘记某些事情。

这就是为什么哈佛大学健康与健康促进中心介绍了如何通过一些活动来保护记忆健康的原因。

这些是改善智力福祉的活动：

-与朋友分享时间：与朋友和亲人共处不仅可以提高幸福感，而且可以延长寿命，这对大脑和记忆。

-避免吸烟和饮酒：与不吸烟的人相比，吸烟者与年龄相关的记忆力减退以及其他记忆力减退的程度更高抽烟。饮酒者在执行短期记忆任务时遇到困难，还可能经历 Korsakoff 综合征，这可能会引发突然而剧烈的失忆症。这就是为什么你应该放弃这些活动。

-阅读：这项活动非常重要，无论是阅读，小说，故事还是新闻都没关系。真正重要的是养成习惯并随着时间的推移保持这种习惯，也就是说，它已成为您日常工作的一部分。

-散步：这项活动对于释放紧张情绪非常必要，可以单独进行，也可以与一群人一起进行。父母也可以利用这项活动让自己和孩子释放紧张感。

-小睡片刻，睡个好觉：在午睡的情况下，您可以花五分钟休息，放松和深呼吸。关于夜间休息，遵守这一点很重要，因为那些睡眠不好的人可能会健忘。睡眠不足（例如失眠）会影响休息，并且有一些药物可以治疗它，最终也会影响大脑。有必要改善梦想的习惯。

-保护大脑免受伤害：头部受到打击是记忆力减退的主要原因之一，甚至可能增加患痴呆症的风险。进行危险活动和运动时，戴头盔很重要。

更多活动

接下来，我们将向您展示您还可以进行哪些其他智力健康活动。

- 学习弹奏乐器。

- 学习新技能。

- 听古典音乐。

- 写诗。

- 阅读各种新闻来源，以充分了解情况并得到各种来源的滋养。

- Pintar。

- 定期进行体育锻炼。

大脑如何受益？

现在是时候了解大脑如何从上述活动中受益了。

- 培养个人价值观和观点。

- 体验更刺激的生活。

- 更好的认知能力。

- 更好的注意力和记忆力。

- 更广泛的心态。

- 推理更清晰。

事实：大声重复各种信息并重复几次将有助于维护和保留信息。与新旧信息建立关联也有助于锻炼大脑。

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