Home office: how to work with the laptop while taking care of the back

许多人仍在家工作，他们经常使用笔记本电脑或笔记本电脑工作，这通常会导致姿势不佳。

在这种情况下，应该记住，屏幕的对齐方式可能会产生很大的不同。

事实是，笔记本电脑具有许多优点，例如可以在厨房的桌子上，阳台上甚至沙发上快速使用。笔记本电脑可以在家庭办公室中进行这种小型移动。但是，背部经常遭受这样工作时所采用的不良姿势的后果。

德国骨科和创伤外科学会（DGOU）警告说，随着时间的推移，颈部的肌肉可能会变硬，胸部和腹部的肌肉可能会变短。

DGOU 秘书长伯恩德·克拉德尼教授说：“所谓的 '科技脖子' 或技术脖子是一个日益严重的问题。”

但是，使用满足背部需求的工作空间可以避免这种情况。例如，指示 DGOU，笔记本电脑屏幕应位于视线高度。

如果您没有允许使用的支架或设备，则可以借助一堆（或多或少）的书来实现屏幕的正确高度。

还建议在家里的工作场所添加单独的显示器、鼠标和键盘，以呵护您的背部。如果在工作期间人们注意到背部再次弯曲，则需要交替。克拉德尼建议：“定期休息、伸展运动和拉直，甚至时不时地闲逛。”

dpa