Entretenimento saudável para meninos e meninas, uma questão de vital importância: é assim que a Colômbia está se saindo

Combater o sedentarismo em crianças e jovens, após um longo confinamento devido à pandemia, é um dos maiores desafios que os pais enfrentam hoje. A partir daí, surge o entretenimento saudável, uma alternativa que busca revalorizar a atividade física como uma ação saudável e divertida.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das crianças e adolescentes no mundo não praticam atividade física suficiente e isso leva a problemas de saúde que aumentam o risco de morte em até 30%, em comparação com pessoas que têm níveis suficientes.

Esse cenário suscitou a necessidade de transformar a atividade física em um exercício recreativo, dinâmico e divertido, com o qual pode ser gerado maior interesse entre crianças e jovens.

E o fato é que existem vários benefícios da atividade física misturados com diversão, de acordo com especialistas. Por esse motivo, como parte da celebração do Dia Internacional da Criança (30 de abril), alguns deles oferecem suas perspectivas e recomendações para aprender mais sobre entretenimento saudável.

Segundo Héctor Alonso Parra, presidente da Associação Colombiana de Medicina Esportiva, promover a atividade física em crianças e jovens é essencial para a saúde da população colombiana, tendo em mente que, se o exercício for iniciado em tenra idade, a prevenção primária dos principais causas da doença na Colômbia.

Da mesma forma, essa prática contribui para o fortalecimento das habilidades psicomotoras, equilíbrio e coordenação em crianças, além de fortalecer o desenvolvimento de capacidades como percepção espacial, concentração e agilidade.

No entanto, combinar os benefícios da atividade física com a atividade recreativa permitirá que a mente relacione o exercício ao pensamento recreativo, uma ação que aumentará a geração de opioides endógenos, que proporcionam um estado de bem-estar, explicou o especialista.

Em conjunto com o acima exposto, as vantagens da atividade física se estendem à saúde mental, o que melhora o humor e permite a redução dos sintomas de ansiedade e depressão, além de ajudar no manejo de patologias do sistema nervoso.

De acordo com o que foi afirmado por Nayibe Alvino, psicóloga da Universidad del Bosque, o desenvolvimento da atividade física regular melhora a atenção, o controle inibitório e a memória de trabalho.

Vale lembrar que, de acordo com as recomendações do Ministério da Saúde, uma criança ou jovem com menos de 18 anos deve realizar pelo menos 60 minutos de atividade física diariamente, nos quais deve combinar atividades cardiovasculares de intensidade moderada, como caminhada rápida ou ciclismo, e atividades fortes como correr ou praticar esportes especificamente.

Além disso, devem incluir exercícios de fortalecimento muscular e flexibilidade pelo menos 3 vezes por semana, sem negligenciar a brincadeira e a diversão.

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