Cada vez que vamos al gimnasio o realizamos una rutina de entrenamiento en el hogar o al aire libre hay que tener en cuenta que el cuerpo se debe trabajar de manera integral y no por partes, ya que de lo contrario, se corre el riesgo de obtener una figura poco simétrica.
Evitar desequilibrios musculares debe ser uno de los objetivos principales y por lo general esto es algo que no se tiene en cuenta. Las razones varían de una persona a otra, pero suele ser muy común que esto suceda.
Para la clase de hoy, Jésica Cirio y Noelia Ríos explican el paso a paso de una clase en la que trabajar el área de los tríceps es muy fácil: solo se necesita una colchoneta y algún elemento de peso para hacer los ejercicios
Ejercicio 1
– Colocarse en una colchoneta boca arriba y llevar los brazos hacia atrás mientras se sostienen las pesas
– 4 series de 15 o 20 repeticiones
Ejercicio 2
– Realizar extensiones de brazos hacia atrás con el elemento de peso en las manos
– 4 series de 15 a 20 repeticiones
Ejercicio 3
– Colocarse en la colchoneta boca abajo y realizar flexiones de brazos. Mantener los codos pegados al cuerpo
– Realizar "fondos" en posición de banco
– 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
Seguinos en Infobae con una guía de entrenamiento que podés incorporar hoy mismo
¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!
¡Acompañame! Y sumate a #Ciriofit
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Keiko Fujimori expresa su “desconfianza” hacia el gabinete de Denisse Miralles antes del voto de confianza
La lideresa de Fuerza Popular expresó desconfianza ante el gabinete de Denisse Miralles y afirmó que su bancada decidirá el voto de confianza tras escuchar la exposición en el Congreso
Autora de la ley No más olé radicó proyecto para poner fin al uso de perros en seguridad privada: “No son guardias”
Esmeralda Hernández señaló que los animales no son herramientas de trabajo y abogó por un cambio radical en la legislación para garantizar su bienestar y protección
Dramática muerte de un bebé de 6 meses: se ahogó tras caer en la alberca de su casa
El hecho generó tristeza en la comunidad y tiene a las autoridades en alerta, por lo que exigieron a los padres y cuidadores extremar la vigilancia infantil en los hogares
Sabrina Rojas abrió la cajita de preguntas en su Instagram y sorprendió al responder si está sola
La conductora anticipó que pronto volverá a la tele, compartió respuestas sobre emociones y proyectos, y reflexionó acerca de las pequeñas transformaciones que acompañan nuevas etapas
Cinco señales de infarto cerebral que aparecen días antes de que ocurra
La aparición de síntomas días antes puede salvarte si sabes reconocerlos a tiempo
