El envejecimiento es un temor para muchas personas. No soportan la combinación de aumento de edad con la aparición de los inexorables síntomas de la vejez. Como revertir la situación es imposible, apelan a métodos para disimulan o al menos ralenticen las consecuencias. Entre los recomendados por los especialistas, la actividad física pica en punta.
Científicos de la Universidad de Oregón analizaron cómo el ejercicio ayuda a nivel molecular, para saber específicamente cuál de todos los entrenamientos es el de mayor beneficio para combatir los efectos del paso del tiempo. En un estudio publicado en la revista Cell Metabolism demostraron que el ejercicio aeróbico de alta intensidad contribuye a la células a detener el proceso de envejecimiento.
Una rutina que incluya la práctica de ciclismo o una caminata, combinada con el levantamiento de pesas ayuda a detener el envejecimiento a nivel celular y a mejorar la sensibilidad a la insulina, para así combatir problemas como la diabetes. Este tipo de entrenamiento genera que las células fabriquen más proteínas para su producción de energía mitocondrial y los ribosomas que sintetizan proteínas.
De la investigación participaron 36 hombres y 36 mujeres de dos grupos de edades: 18 y 30 años, y otro de entre 65 y 80 años. Cada uno tuvo que cumplir tres tipos de rutinas: un grupo solo hizo bicicleta, un segundo únicamente pesas, mientras que el restante combinó ambos ejercicios. Los más jóvenes registraron un aumento de la capacidad mitocondrial del 49 por ciento, mientras que los más mayores vieron ese aumento subir al 69 por ciento.
Sreekumaran Nair, experto en diabetes de la Clínica Mayo de Minesota que participó en el trabajo, dio un consejo para los atletas: "Si la gente tiene que elegir un ejercicio, yo recomendaría un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días y posteriormente dos días de ejercicio de fuerza".
Para los autores del estudio, ningún medicamento actual es capaz de arribar a los resultados observados. "Basándonos en todo lo que sabemos, no hay sustituto posible para este tipo de ejercicio, cuando se trata de retrasar los procesos de envejecimiento", señaló Nair.
Los resultados no son típicos y pueden variar de persona a persona
LEA MÁS:
El entrenamiento físico extremo disminuye el deseo sexual de los hombres
5 ejercicios para contrarrestar el avance del Parkinson
El ejercicio ideal para bajar de peso después de las fiestas
Últimas Noticias
América vs Columbus Crew en la Leagues Cup: cómo llegan Las Águilas y cuál es el último antecedente entre ambos equipos
El partido entre ambos equipos definirá al último semifinalista del campeonato
Sinuano Día resultados de hoy miércoles 26 de agosto: ganadores del último sorteo
Como todos los días, esta tradicional lotería colombiana publicó la combinación ganadora del primer sorteo del día
Tim Curry, estrella de ‘The Rocky Picture Horror Show’ y mucho más: el actor británico que convirtió la excentricidad en un arte
Del Dr. Frank-N-Furter en una película de culto al payaso Pennywise de ‘It’, Timothy James Curry construyó una galería de personajes inolvidables. Murió en Los Ángeles a los 80 años
Super Once: estos son los números ganadores del Sorteo 5
Juegos Once publicó la combinación ganadora del sorteo 5 de las 21:15 horas
El debate por biocombustibles tensiona al Senado: se pospuso una semana la firma de un dictamen
La pelea entre azucareros y el complejo maíz/soja genera internas dentro de los propios bloques, como ocurrió esta tarde con libertarios, peronistas y kirchneristas. Clima extraño y críticas por el desorden en un tema delicado para varias provincias
