Ocho recetas de licuados de frutas ideales para disfrutar en la playa este verano

En verano, la playa invita a buscar alternativas naturales y frescas para hidratarse. Los licuados de frutas se imponen como una opción práctica, sabrosa y adaptable a todos los gustos, ideales para disfrutar bajo el sol.

A continuación, ocho recetas de licuados con frutas de estación y combinaciones simples para acompañar cualquier día junto al mar.

1- Licuado de mango y naranja

Una bebida de textura suave que combina el dulzor del mango con el sabor cítrico de la naranja.

Ingredientes:

• 2 mangos maduros
• Jugo de 2 naranjas
• 1 taza de hielo

Paso a paso:

1. Pelar y cortar los mangos en cubos.
2. Exprimir las naranjas.
3. Colocar el mango, el jugo y el hielo en la licuadora.
4. Licuar hasta que la mezcla resulte homogénea.

2- Licuado de piña, pepino y hierbabuena

Una preparación fresca y ligera, ideal para quienes optan por bebidas livianas.

Ingredientes:

• ½ piña
• 1 pepino
• Un puñado de hojas de hierbabuena
• 1 taza de agua fría

Paso a paso:

1. Pelar y cortar la piña en trozos.
2. Lavar y cortar el pepino en rodajas.
3. Colocar la piña, el pepino, la hierbabuena y el agua en la licuadora.
4. Licuar hasta obtener una mezcla uniforme.

3- Licuado de sandía y frutilla

Una opción dulce y refrescante, con frutas de estación y un toque de menta.

Ingredientes:

• 2 tazas de sandía
• 1 taza de frutillas
• Unas hojas de menta (opcional)
• 1 taza de agua fría

Paso a paso:

1. Quitar las semillas de la sandía y cortar en cubos.
2. Lavar y cortar las frutillas.
3. Colocar la sandía, las frutillas, la menta y el agua en la licuadora.
4. Licuar hasta que la mezcla quede homogénea.

4- Licuado de melón, yogur y chía

Una receta que aporta proteínas y fibra, enriquecida con semillas de chía.

Ingredientes:

• 2 tazas de melón
• 1 yogur natural
• 1 cucharada de semillas de chía

Paso a paso:

1. Pelar y cortar el melón en cubos.
2. Colocar el melón, el yogur y la chía en la licuadora.
3. Licuar hasta integrar los ingredientes.

5- Licuado de plátano, avena y cacao

Una bebida energética y cremosa, ideal para empezar el día o como merienda.

Ingredientes:

• 2 plátanos
• 3 cucharadas de avena
• 1 cucharada de cacao en polvo
• 1 taza de bebida vegetal

Paso a paso:

1. Pelar y cortar los plátanos.
2. Colocar los plátanos, la avena, el cacao y la bebida vegetal en la licuadora.
3. Licuar hasta obtener una textura cremosa.

6- Licuado de durazno y almendras

Una combinación suave, con el sabor delicado del durazno y el aporte nutritivo de las almendras.

Ingredientes:

• 3 duraznos
• 2 cucharadas de almendras
• 1 taza de leche o bebida vegetal

Paso a paso:

1. Pelar y cortar los duraznos en trozos.
2. Colocar los duraznos, las almendras y la leche en la licuadora.
3. Licuar hasta conseguir una mezcla uniforme.

7- Licuado de kiwi, manzana y espinaca

Una opción verde con el dulzor del kiwi y la manzana con el aporte de fibra y minerales de la espinaca.

Ingredientes:

• 2 kiwis
• 1 manzana
• 1 taza de hojas de espinaca
• 1 taza de agua fría

Paso a paso:

1. Pelar y cortar los kiwis.
2. Lavar y cortar la manzana en cubos, retirando el corazón.
3. Lavar la espinaca.
4. Colocar el kiwi, la manzana, la espinaca y el agua en la licuadora.
5. Licuar hasta que la mezcla resulte homogénea.

8- Licuado de pera, uva y limón

Una receta con sabor fresco y ácido, que combina el dulzor de la pera y la uva con el toque cítrico del limón.

Ingredientes:

• 2 peras
• 1 taza de uvas sin semillas
• Jugo de 1 limón
• 1 taza de agua fría

Paso a paso:

1. Pelar y cortar las peras en cubos.
2. Lavar las uvas.
3. Exprimir el limón.
4. Colocar la pera, las uvas, el jugo de limón y el agua en la licuadora.
5. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.