9 meses se prepara el cuerpo para el día del parto. Durante esas 40 semanas la figura sufre amplios cambios fisiológicos, hormonales y emocionales, que suelen traducirse en aumento de volumen, flacidez de los tejidos y, sobre todo, grandes cambios en la musculatura abdominal y pélvica. Los especialista concuerdan que el mismo tiempo en que el cuerpo tardó en transformarse será el mismo período en que vuelva a su estado previo.
Dolores Barreiro, Julieta Prandi, María del Cerro, Liv Tyler y Gisele Bündchen por nombrar algunas de las diosas que renacen como el Ave Fénix en musas esculturales tras la llegada de sus bebés. Para muchas de las mujeres 'mortales' planteárselo es mortificarse.
Hace algunas semanas, la top model israelí, Bar Refaeli, apenas un mes de dar a luz a su hija Liv, la supermodelo de 31 años compartió un foto en su cuenta de Instagram en la que posa en ropa interior con un figura escultural. Las reacciones no se han hecho esperar y la imagen ha recibido en menos de 24 horas más de 71.000 me gusta y comentarios sobre su rápida recuperación.
Algo similar, ocurrió con Rocío Guirao Diaz a los 31 años, la rubia dio a luz a su tercer hijo "Roma" y ya luce impecable. Confesó que hizo para conservar su silueta previo al embarazo: "Abdominales, sentadillas y todo lo que me permita el médico para estar perfecta de nuevo".
Esta frase que se escucha de manera tan frecuente entre las celebrities pero ¿realmente es así? Llegar a la cima de las bellezas no es fácil y, por mucho que quieran hacer creer que es pura génetica o que tiene un metabolismo que aniquila las grasas sin moverse, lo cierto es que se someten a cuidados extremos desde el día uno del embarazo.
9 meses de cuidado
No existe comer por dos. Se someten a una alimentación equilibrada y rica en nutrientes, con grandes aportes de calcio dejando de lado los antojos con un amplio contenido de azúcares refinados.
Pero también practican deporte, natación, ballet, yoga: todo lo permitido para las gestantes. Gisele Bündchen, la ex top model, compartió en la revista Vogue cuáles fueron sus cuidados antes de parir a Benjamín su primogénito. La brasilera afirmpo que practicó kung fu hasta dos semanas antes del nacimiento y, además, sostuvo que "muchas mujeres asumen que engordaran con el embarazo, yo fui precavida y traté de siempre comer muy saludable".
Dieta post-parto desde el minuto cero
Los especialista lo desaconsejan ya que los primeros días luego del nacimiento del bebé son intensos y ambos deben acostumbrarse. "Lo recomendable en cuanto a la alimentación es tener un plan balanceado, variado y que aporte las calorías necesarias para llevar adelante el puerperio, para que la mamá se recupere, y tenga la suficiente energía para las necesidades del bebé, sobre todo si amamanta", comentó Andrea Miranda, médica nutricionista y médica esteticista.
Lily Aldridge sorprendió con su regreso a la pasarela de Victoria's Secret con un panza chata y abdominales marcados cinco meses después de dar a luz a su hija Dixie. Relató que para lograr esos resultados "milagrosos" dejó de lado los hidratos, la comida chatarra y las tentanciones sustituyéndolo por una alimentación rica en frutas, verduras orgánicas y salmón. Combinado con clases de ballet-fit, última tendencia para las futuras mamás.
En el terreno local, Julieta Prandi, luego de parir a Rocco, su segundo hijo, debió volver a ponerse en forma y mostrar sus curvas en un desfile en Pinamar. Aunque siempre mantuvo una conducta saludable, afirmó que realiza una dieta disociada, controlando el aporte calórico pero con una ingesta adecuada de calcio, fundamental para la lactancia.
Dar de amamantar
Además de ser buena para el desarrollo del bebé, la lactancia materna ayuda a perder peso. Gisele Bündchen ha sido una de sus defensoras más conocidas desde sus perfiles en las redes sociales. "El bebé se alimenta de la leche compuesta por grasa y la obtiene de las reservas de la madre", explicó Miranda.
Drenaje linfático
Es otro de los secretos de las musas. Ideal a la hora de reducir los edemas y celulitis que quedan después de un parto. Dos veces por semana es más que suficiente para drenar y mejorar toda la microcirculación. Se recomienda que en lo posible sea manual, en todo el cuerpo.
Actividad física intensa
Aquí el punto más importante es saber si la puérperas tuvo parto normal o cesárea. Si fue parto normal, la recuperación va a ser más pronta y podrá comenzar con ejercicios más rápido, entre las 3-4 semanas. Si fue por cesárea el tiempo de reposo puede extenderse entre las 6-7 semanas, aclaró Díaz.
Las caminatas al aire libre para ir acostumbrado el cuerpo y despejarse un poquito es lo que recomiendan los profesionales para los primeros días. Pero, para las tops la rutina es otra, recurren a entrenadores personales que las someten a una dura disciplina.
Rocio Guirao Diaz realiza un entrenamiento que combina cardio y ejercicios localizados como los abdominales hipropesivos que son una parte fundamental de la gimnasia postparto.
Alessandra Ambrosio se puso en manos de Leandro Carvalho, el entrenador de muchas de los angeles de Victoria´s Secret. "Como al principio no podía hacer ni abdominales ni sentadillas, hacíamos caminatas con pesos en los tobillos. Luego introdujimos ejercicios cardiovasculares más fuertes y mi método Brazilian Buttlift, una mezcla explosiva que incluye ballet, sentadillas y capoeira", explicó al medio NY Daily News.
Una ayuda extra: tratamientos estéticos
Hay una amplia variedad de metodologías, pero hay que tener presente que se pueden hacer siempre y cuando la madre no esté amamantando. Todas se someten a estos para acelerar la recuperación.
La China Suárez, luego de la llegada de su hija Rufina, confesó haberse sometido a procedimientos específicos. "Durante el embarazo no hice nada, pero apenas me dieron el alta me 'interné' en BACE, un centro de estética donde me hacen electrodos, masajes, ¡de todo!".
El cirujano plástico Néstor Vincent aconsejó que: "el Coolsculping –criopólisis– es un recurso válido para recuperarse después del parto ya que no necesita un cuidado posterior, muy útil para una mamá que está muy dedicada a su hijo. Es una práctica rápida, segura, y eficaz que consiste en la aplicación de un enfriamiento controlado preciso sobre adiposidades rebeldes. No es para casos de obesidad, sino para reducción de cantidades mínima de grasa".
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