Ni todos los días ni horas de gimnasio: cuánto entrenamiento de fuerza hace falta para ver resultados
Desde una rutina inicial breve hasta planes de mayor exigencia, las claves según la experiencia, los objetivos y el tiempo disponible
Cuál es la hoja verde con más calcio según una especialista en nutrición
Una taza cocida concentra cerca de 270 miligramos de este mineral, junto con otros nutrientes vinculados al cuidado óseo
Por qué las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar el síndrome RED-S y cuáles son las medidas que ayudan a prevenirlo
Women’s Health consultó a tres especialistas, quienes explicaron cómo una ingesta insuficiente de nutrientes puede afectar la salud de las deportistas y las señales que permiten detectar este desequilibrio a tiempo
10 alimentos para acompañar la salud de los huesos al envejecer
Diversos nutrientes intervienen en procesos corporales vinculados con resistencia estructural, masa muscular y menor vulnerabilidad frente a lesiones
Hipofosfatasia: por qué esta enfermedad ósea tarda años en diagnosticarse y qué se sabe del nuevo tratamiento experimental
Este trastorno hereditario afecta la mineralización de huesos y dientes, con síntomas que suelen confundirse con otras patologías. Un ensayo clínico reciente evaluó una terapia de reemplazo enzimático y sus posibles beneficios
Más de 40 y sin experiencia con pesas: tres claves para empezar a entrenar fuerza
Ejercicios básicos, dos sesiones semanales y una carga acorde al nivel inicial pueden ayudar a mejorar movilidad, salud ósea y autonomía
Cómo afecta la enfermedad renal crónica a los huesos y qué hábitos ayudan a prevenir complicaciones
Un estudio que siguió durante cuatro años a más de 1.000 pacientes detectó que el deterioro de la función de los riñones se asocia con una pérdida acelerada de densidad mineral ósea. Especialistas explican la importancia de la detección temprana y los cuidados cotidianos
Vitamina D: cuáles son los niveles en sangre recomendados y cuánto se necesita, según la edad
La exposición solar, la alimentación y determinadas condiciones de salud influyen en la disponibilidad de este nutriente. Los sintomas que advierten cuándo conviene consultar
Cómo armar una rutina efectiva si solo se dispone de un día para levantar pesas
Un fisioterapeuta de la Universidad de Iowa diseñó una secuencia de movimientos compuestos y ejercicios de aislamiento pensada para estimular los principales grupos musculares en una única jornada semanal de forma equilibrada
Cuatro ejercicios que ayudan a sostener la salud ósea con el paso de los años
Saltos, levantamientos, empujes y remos someten al esqueleto a cargas que favorecen su conservación, siempre con técnica adaptada y control profesional cuando existan antecedentes clínicos
