Por qué el sueño fragmentado afecta más a las mujeres que a los hombres, según la ciencia
Investigadores documentaron que cargar con múltiples responsabilidades diarias impide alcanzar el sueño profundo a quienes asumen la mayor parte del cuidado familiar, con consecuencias reales sobre la fatiga, el ánimo y la salud emocional
Boca abajo o de lado: cómo cada postura afecta la respiración, la circulación y la salud del cerebro
Especialistas de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño identificaron que pequeños cambios en la forma de acostarse generan efectos concretos y diferenciados en el funcionamiento nocturno del cuerpo, según Popular Science
Hierro o magnesio: cuál recomiendan los especialistas para dormir mejor y rendir más al día siguiente
La elección del suplemento adecuado puede influir en la calidad del descanso y en cómo responde el cuerpo al despertar, según advierten expertos en nutrición y salud
La tendencia de las “vacaciones para dormir” transforma el turismo en Estados Unidos
Un creciente número de viajeros estadounidenses elige dedicar sus días libres al descanso profundo, privilegiando la recuperación del sueño en alojamientos que ofrecen tecnologías y servicios para optimizar el reposo
Los relojes se adelantan mañana en Estados Unidos: todo lo que hay que saber sobre el inicio del horario de verano
La entrada en vigor del horario de verano este domingo obliga a ajustar los relojes una hora antes de acostarse, una medida que afecta la rutina de millones de estadounidenses y busca aprovechar mejor la luz natural diaria
La postura que más perjudica la columna al dormir y qué alternativas sugieren los expertos
Organizaciones de salud recomiendan modificar ciertos hábitos nocturnos para prevenir molestias vertebrales y mejorar el bienestar general. Las mejores sugerencias, según evidencia científica y experiencia clínica acumulada por profesionales del sueño y la postura
Dormir esta cantidad de horas por noche puede causar el mismo daño que tomar seis cervezas a diario
Dormir poco no solo implica sentirse cansado: también puede dañar el cerebro y el cuerpo de forma comparable al consumo excesivo de alcohol
¿Dormir los fines de semana puede compensar la falta de sueño acumulada? Qué dice la ciencia
Prolongar las horas de descanso durante estos días puede ser clave, afirma un especialista en medicina del sueño. Consejos prácticos de expertos y cómo obtener todos los beneficios de esta práctica
Estos son los alimentos y bebidas que podrían estar afectando tu sueño, según un científico estadounidense
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, aproximadamente uno de cada ocho adultos sufre de insomnio crónico
Terapia cognitivo-conductual para el insomnio: un tratamiento eficaz que se usa poco
Se destaca como la opción más efectiva y con menos efectos adversos: puede ayudar a controlar o frenar pensamientos negativos y las acciones que mantienen despierto. Cómo se implementa y los detalles de una charla gratuita para concientizar sobre la importancia del sueño para la salud
