Pilates en casa: movimientos básicos para mejorar flexibilidad
Los pilates son una alternativa eficaz y segura para quienes desean ganar flexibilidad, aliviar molestias y fortalecer la espalda
El estiramiento estático mejora la flexibilidad en adultos
Una revisión sistemática con 189 estudios y 6.654 participantes halló beneficios tras una sesión y cambios mayores con práctica sostenida, con un punto óptimo cercano a cuatro minutos por rutina y 10 minutos semanales
La educación superior cambia al ritmo de una nueva generación de estudiantes
Cada vez más alumnos priorizan alternativas que les permitan sostener la cursada sin dejar de lado las obligaciones laborales o familiares
Liderar con energía: la clave humana para sostener equipos de alto rendimiento
Natalia De Vita, mentora, coach de líderes y founder, explica cómo la energía y la flexibilidad sostienen hoy el liderazgo en entornos tan demandantes como la logística y el comercio exterior
Cinco recomendaciones para practicar yoga en casa
Crear un entorno adecuado y avanzar gradualmente permite aprovechar al máximo los aportes de la disciplina sin poner en riesgo la seguridad muscular ni articular
La biología de la flexibilidad: qué ocurre en el cuerpo durante un estiramiento y cómo optimizar el movimiento
Un neurocientífico explicó en el podcast Huberman Lab cuáles son los mecanismos neurológicos y fisiológicos poco conocidos que intervienen en la amplitud de los gestos físicos. Además, describió las prácticas que podrían favorecer un mejor desempeño y ayudar a reducir molestias
Cuál es el estiramiento que fisioterapeutas y expertos recomiendan para reducir los dolores en la zona lumbar
Especialistas en flexibilidad revelaron la rutina diaria para favorecer la postura y la movilidad
5 ejercicios para aliviar la tensión en los isquiotibiales y proteger la columna vertebral
La fisioterapeuta Marissa Cummo advierte que la flexibilidad de estos músculos se pierde con rapidez si el cuerpo no se ejercita de manera constante, con consecuencias directas sobre la postura y la movilidad
Entrenamiento de fuerza o estiramientos: cuál es más efectivo para la movilidad
El entrenador Andrew Tracey, consultado por Men’s Health, comparó métodos tradicionales con rutinas de resistencia ejecutadas con amplitud completa, puso el foco en el impacto del sedentarismo y planteó claves para optimizar el tiempo de ejercicio sin descuidar la elasticidad corporal
Los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad de las piernas y poder moverse con mayor soltura
Rutinas efectivas para aumentar la elasticidad en las piernas y desplazarse con mayor facilidad
