Cuáles son los 5 grupos musculares que los corredores más descuidan y que determinan su rendimiento
Un estudio de 2026 demostró que quienes los trabajan registran 7,6 lesiones menos por cada mil horas de entrenamiento, un dato que modifica la forma en que los especialistas planifican el running
El ejercicio de fuerza y la alimentación equilibrada, claves en la prevención de la osteoporosis
Especialistas advirtieron que la actividad física regular y una dieta balanceada con suficiente calcio y vitamina D son dos de las principales estrategias para proteger la salud ósea y evitar fracturas
La rutina de ejercicio que se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2, según científicos
Un análisis en Estados Unidos siguió a 143.715 adultos durante 19,2 años y detectó este beneficio. Cómo lo hallaron
El auge de las pesas rusas revoluciona la forma de entrenar fuerza y protege al deportista
Especialistas destacan cómo el trabajo con kettlebells transforma la preparación física, potencia la confianza y reduce molestias, convirtiéndose en una herramienta clave tanto para principiantes como para atletas experimentados
El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo cardíaco en mujeres, según un estudio de Harvard
Un ensayo reveló que combinar ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas o trabajo muscular con el propio peso corporal, junto con actividades aeróbicas, ofrece una protección más amplia para el corazón
La ciencia revela cuánto ejercicio de fuerza y cardio se necesita para vivir más años
La combinación de ejercicios de musculación y actividad cardiovascular se asocia con una mayor esperanza de vida. El trabajo analizó datos de más de 147.000 adultos que participaron en tres estudios a largo plazo
Cómo lograr una V-taper con más foco en la espalda
Un entrenador de fuerza sostiene que el punto de partida es reorganizar la rutina en tren superior e inferior, priorizar tirones y sumar trabajo para tríceps y deltoides posteriores, además de hábitos diarios que ayuden a afinar la cintura
7 ejercicios de fuerza como clave para envejecer mejor
La lista incluye rutinas con peso corporal y variantes con mancuernas para reforzar cadera, espalda y piernas, con el objetivo de sostener estabilidad, postura y capacidad funcional a medida que avanza la edad
10 ejercicios que permiten preservar velocidad, fuerza y explosividad a partir de los 50 años
Según detalló un exmilitar estadounidense a Men’s Health, el enfoque propone alternativas accesibles de entrenamiento que priorizan la seguridad articular y la eficiencia del movimiento dentro de la rutina habitual
Cuántos días de pesas a la semana son suficientes para ganar músculo, según la ciencia
Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio, estableció un umbral mínimo de entrenamiento de fuerza que desafía las creencias previas. Claves para ponerlo en práctica
