Qué es la densidad ósea, por qué disminuye con la edad y los hábitos que ayudan a mantenerla
Especialistas en ortopedia explicaron que los cambios vinculados al ejercicio y la alimentación pueden tardar entre uno y tres años en reflejarse en una densitometría, según el punto de partida de cada persona
Un dolor convertido en fuerza: la historia detrás del bronce de la salvadoreña July Mendoza en Santo Domingo 2026
La atleta santaneca sumó una medalla de bronce que corona una trayectoria forjada entre retos personales, apoyo familiar y una apuesta por la halterofilia femenina
Ejercicios con liga de resistencia para tonificar todo el cuerpo
Rutinas seguras y efectivas recomendadas por especialistas de salud
Cómo potenciar el core con una variante de pullover de pie, según un entrenador
Un movimiento con pesa rusa o mancuerna, realizado sin recostarse ni flexionar el torso, permite fortalecer la zona media y mejorar la estabilidad en ejercicios compuestos
Sentadilla con salto, un ejercicio explosivo para fortalecer las piernas, endurecer los glúteos y aumentar la potencia del tren inferior
Es importante hacer una buena técnica para evitar lesiones
Sentadilla sissy, un ejercicio que se enfoca en fortalecer los cuádriceps, endurece los glúteos y activa el abdomen
Es importante hacer bien la técnica para proteger las rodillas y los tobillos
Chalecos con peso: ¿herramienta de entrenamiento o tendencia sin respaldo científico?
Especialistas en fisiología del ejercicio analizan qué tan lejos puede llevarte este accesorio en términos de fuerza y gasto calórico, y dónde se frena la evidencia
Sentadilla sumo, un ejercicio muy bueno para fortalecer los glúteos, las piernas y trabajar la movilidad de la cadera
Es una variante que involucra los aductores y mejora la potencia del tren inferior
Caminar no es suficiente después de los 60: el circuito de 4 ejercicios que protege el músculo
Un entrenador propone una rutina breve de fuerza, tres veces por semana, para proteger la autonomía, reducir el riesgo de caídas y dar al cuerpo el estímulo más allá del paseo cotidiano
Bajo impacto, alto beneficio, la fórmula que redefine el entrenamiento en perimenopausia según expertos
La evidencia científica destaca que el trabajo de resistencia bien planificado ayuda a sostener músculo, hueso y bienestar general, con rutinas que eliminan saltos y priorizan control, técnica y continuidad semanal
