Qué es el TRX, la práctica en suspensión que permite ganar fuerza, equilibrio y estabilidad
Cleveland Clinic repasa las claves de esta modalidad, los ejercicios que pueden realizarse y las recomendaciones para ajustar la dificultad de forma segura
La creatina no se limita al gimnasio: qué encontró un estudio sobre sus efectos en la fuerza y la masa muscular en mayores de 45 años
Investigadores de la Universidad de Texas analizaron cómo el suplemento incide en el tejido magro, el rendimiento físico y la composición corporal, incluso en quienes no siguen un programa de entrenamiento estructurado
La salud de los huesos después de los 30 años: ejercicio, nutrición y otros factores que pueden protegerlos
Una reumatóloga explicó en el podcast ZOE por qué la masa ósea comienza a cambiar luego de alcanzar su máximo desarrollo y qué situaciones pueden acelerar ese proceso, desde la menopausia hasta ciertas enfermedades y hábitos
Cuánto cardio se debe hacer a la semana para perder grasa sin perder masa muscular
Especialistas explicaron cómo combinar el ejercicio aeróbico con las pesas mediante una dosis moderada que optimiza la recomposición corporal sin generar fatiga
Los 15 ejercicios con pesa rusa para ganar fuerza, potencia y masa muscular, según un entrenador personal: “Increíblemente prácticas para el trabajo de fuerza tradicional”
Andrew Tracey detalla en ‘Men’s Health’ una rutina que combina sentadillas, levantamientos y desplazamientos con carga para fortalecer el tren inferior
Los cinco movimientos que un entrenador recomienda para ganar fuerza funcional en cualquier etapa de la vida
La Academia Nacional de Medicina Deportiva de Estados Unidos propone un esquema progresivo de series y repeticiones al comenzar a entrenar esa capacidad, según especialistas consultados por la revista TIME
5 claves para saber si la alimentación aporta suficiente proteína sin usar suplementos
La presencia de esta clase de nutrientes en el desayuno, el almuerzo y la cena permite revisar hábitos cotidianos, aunque la cantidad necesaria varía según la edad, el peso, la actividad física y el estado de salud
Qué pasa con el cuerpo después de dos semanas sin entrenar y las razones por las que la capacidad aeróbica disminuye antes que la fuerza
Especialistas en medicina deportiva explicaron cómo el organismo conserva parte de las adaptaciones obtenidas con meses de actividad y cómo retomar las sesiones de manera progresiva luego de una pausa
12 ejercicios con barra para desarrollar fuerza en los hombros y trabajar los deltoides
Un entrenador detalló a Men’s Health una rutina que reunió variantes de press, movimientos explosivos y propuestas que modifican el agarre o la posición corporal para estimular músculos de la parte superior del cuerpo
Después de los 40, la balanza no alcanza: cómo bajar de peso sin resignar músculo
La preservación de la masa muscular y la fuerza gana lugar en el abordaje del sobrepeso. Estudios y guías internacionales recomiendan combinar una reducción moderada de calorías, proteínas suficientes y ejercicios de resistencia.
